對不起！這個被捧上天的「減脂加速器」，又讓你白花錢了

節後回來，

看的第一個熱搜居然是，

「華少胖了」

本尊也親自出來回應……

摸摸自己突起的小肚子，

忽然覺得，

啊~~~

連華少都陪著我胖了，沒事。

不過也有一群小夥伴，

已經開啟節後甩肉大計，

過午不食！斷食！

吃水果當晚飯！！

FitTime君身邊有位好友，

默默拿出自以為的燃脂加速器嗑起來，

嚇得我不要不要的。

要說這個神器，

相信很多減肥資深專業戶都聽過，

它就是大名頂頂的，

「左旋肉鹼」。

吃藥就能瘦，

這是騙你呢還是逗你呢？

解碼左旋肉鹼

肉鹼，又叫卡尼丁，是一種類氨基酸，

我們的身體內就有肉鹼。

左旋是生物體的一種結構，

所以左旋肉鹼就是一種

特定結構的類氨基酸。

它在身體里擔當一個運輸工。

體內脂肪想要被消耗掉，

首先它要轉化成遊離脂肪酸進入血液，

當它進入線粒體時，

必須由肉鹼的帶領才能進入，

從而釋放ATP。

一句話就是：

左旋肉鹼幫助脂肪被氧化，

釋放出ATP，

搬運工就是我，

我就是左旋肉鹼。

來源：psychologyandfitness.cn

另外它也有，

抗疲勞、提高耐力、增強爆發力等作用，

所以它有時也會被運動員使用。

☆劃重點☆

人體本身就有合成左旋肉鹼的能力，

也會自動調節人體的含量，

如果你額外補充多了，

先不說有沒副作用，

它可是會通過尿尿排出去的~

哪裡有？

人體內左旋肉鹼總量大概是20~25g，

除了自身合成外，還有是通過食物攝取。

左旋肉鹼廣泛存在於很多動物性食物里，

像是我們吃的肉、魚、奶製品里，

也就是你不必通過吃藥劑的左旋肉鹼補充，

只要吃夠肉肉，就可以攝取。

如果你飲食均衡，

一天就能從食物中攝入大概

60-180毫克的左旋肉鹼。

另外，在嬰幼兒奶粉里，

也會添加部分左旋肉鹼，

因為他們合成左旋肉鹼和分解脂肪的能力比較弱，

需要額外的左旋肉鹼，

來幫助脂肪分解和供能，

同時也有利於奶粉吸收利用。

哪些人群需要補充左旋肉鹼？

存在即合理。

左旋肉鹼發明時，

是為了給缺乏的人補充的。

例如天生缺乏左旋肉鹼，

或者由於腎病需要做透析的病人，

因為他們身體會不斷丟失左旋肉鹼。

所以這部分人需要額外補充。

另外，如果你是素食主義者，

左旋肉鹼的含量可能會比葷食者要少一些。

左旋肉鹼的減肥功效

如上所說，因為它可以運送

長鏈脂肪酸到線粒體里。

但是，它只是搬運，

並不是它越多，脂肪分解的速度就越快。

消脂的速度最後是由脂肪酶決定。

這是兩個完全不同功能的物質。

但很多廠家依然混淆概念，

大肆宣傳額外補充可以促進脂肪燃燒！

如果你是一個只吃不動，

想靠它減肥的盆友，

那很老實說，

左旋肉鹼真的對你沒有用。

Office of Dietary Supplements曾做過

一個長達20年的實驗，

一批癌症患者每天服用250毫克-4克的左旋肉鹼，

這的確減輕了他們的疲乏感，

部分病人的胰島素抵抗也得到改善，

但對體重，燃脂的速度並無明顯的影響。

International Journal of

Sport Nutrition and Exercise Metabolism

亦曾做過實驗，

36名超重女生被分成兩組，

兩組女生分別每天服用左旋肉鹼和安慰劑，

8周之後，

兩組體內的脂肪變化並無明顯差距。

當然，這只是其中的實驗，

或者有小夥伴的確親自服用後覺得有效果了。

但是，請留意以下兩個問題：

1、是不是你的運動飲食變得更有規律，

從而讓你的體重有下降趨勢？

2、你購買的左旋肉鹼配料表裡，

有無其它藥物成分？

畢竟，在我國，大部分左旋肉鹼產品，

都是用保健品形式上市，

它們的審批，

要比藥品規格低很多，

也就是說，可能會有一些以外的東西加入。

有沒有讓你燃脂加快的補劑？

對不起，FitTime君暫時還沒發現。

另外提醒一點，

補劑是一個輔助作用，

並不是萬能，

如果只靠它就能哇啦啦瘦下來，

那為什麼還會有溶脂針，抽脂術。

要記住，快速讓你瘦下來的，

肯定會帶來相應的副作用，

上帝是公平的，

你身上的每一寸肥肉都有它的脾氣，

想要不傷身甩掉肥肉，

也得靠時間啊！

減脂路漫漫，

寧願慢一點，

也別用奇奇怪怪的方法傷害自己，

畢竟沒了健康，你還能做啥子？

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