晚上睡多久決定你活多久，最好的睡眠時長在這個範圍，你能達到嗎

不知道大家聽過一句話沒有：連睡覺都睡不好的人，能不生病才奇怪呢。

至於為什麼這麼說，自然是以為睡眠對於人的身體來說，有著極其重要的意義。

人一生要有三分之一的時間是要在睡眠中度過的，這是大自然的要求，也是生理的需求，如果你達不到的話，自然就會有非常多的問題出現了。

就比如大家常說的熬夜會讓發胖，熬夜會讓內分泌失調，熬夜會起痘痘，熬夜會猝死，熬夜會爆肝等等太多。

每天睡覺的平均最好的一個時常是在5到7小時之間，這是一個成年人平均的，最好的一個時常，因為小孩子由於發育的需要，身體需要他們長時間的睡眠，而老年人則隨著年紀的增大，睡眠時間減少。

如果對於一個成年人來說，不能夠做到每天實際睡眠時間在這個範圍之內，很可能就會因為睡眠時長不夠，而導致疾病的發生。

但同樣的，如果一個成年人每天睡眠質量太久，超過了這個時間段的話，也會導致疾病的增加。

這就要求我們做到不熬夜，做到不睡懶覺。

關於睡覺很多人都有一個誤區：今天晚上熬夜沒關係，明天補回來；這個星期就熬了一晚上而已，無所謂。

其實這和吃速食麵一樣的道理，一個月哪怕是只吃了一袋速食麵，但是這袋速食麵所產生的垃圾需要身體用一個月的時間來排出去。

熬夜一晚上的夜，剩餘的6天都不能夠補回來，因為生理系統已經紊亂了，所以需要一個時間來去調整到一個合適的區間去。

至於那種晚上熬夜，早上不起的人，更加是錯誤的，因為你早上睡再多的覺，都補充不了晚上確實的睡眠。

因為這是生理所規定的，生理所需要的。

所以，大家要注意自己的睡眠，因為每年由於熬夜猝死的人很多，而因為熬夜得病的人更加是數不勝數。

從今天開始，放下你手中的手機，晚上早點睡吧！

【圖片來自網路，文字均為原創】

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