孕期易胃部不適，這些養胃食物和方法，孕媽們都知道嗎？

文丨悠悠

懷孕後，受體內激素變化的影響，孕婦易胃部不適，更是增加了孕期的負擔。胃部不適，調理很重要，養胃孕媽別只知道小米粥，早做好下面這些益處多。

養胃食物

1、小米粥

小米滋陰養血，尤其適合體質虛弱的人，懷孕期間，孕媽們常喝小米粥，有助於增強體質，調理腸胃，養胃效果佳，還具有安神等功效。

孕媽煮小米粥時，可以適當的搭配地瓜或南瓜或紅棗等，營養價值更高。

2、花生

花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。生花生具有養胃的功效，花生外面的紅皮衣具有補血的作用。懷孕期間，孕媽們可每天吃幾粒生花生對養胃有幫助。

不過，生花生不容易消化，孕媽們要做到一次不可吃太多。有高血脂，糖尿病，消化不良等病症的孕婦不適合食用。

3、山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，具有補脾養胃，補肺益腎的功效，適合脾胃虛弱的孕婦食用。

4、麵食類養胃

麵食類食物好消化，對養胃有幫助，尤其是一些經過發酵的麵食類，養胃效果不錯。懷孕後，胃部不適的孕媽們，記得常吃些麵食類食物哦。

僅靠養胃的食物來呵護胃部還不夠，孕媽們想胃部好，在以下這幾個方面還要做好。

1、避免胃部著涼

胃部著涼後，消化能力減弱，容易引起不適。孕媽們還要多注意胃部保暖，避免著涼，尤其是現在天氣轉涼了，添加衣服要及時，避免著涼。

2、飲食要少食多餐

胃部的消化能力有限，暴飲暴食會增加胃部負擔，引起不適。懷孕後，受體內變化激素的影響，腸胃的消化能力要弱，孕媽們要養成少食多餐的好習慣。

3、少吃或不吃刺激性食物

刺激性的食物能滿足孕媽們的口感，但對身體並不好，影響食物的消化吸收，加重胃部的負擔。懷孕後的身體和之前不一樣了，孕媽們在飲食上還要多控制。

4、少生氣

有句話叫「氣得胃疼」，生氣傷五臟六腑，胃部也逃脫不了。孕媽生氣時，影響食物的消化吸收，影響胃部的健康。懷孕後，要做個情緒平和的孕媽，對身體好，也利於胎兒的生長發育。

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