冬天那麼冷，還要健身嗎？不堅持鍛煉，來年你會胖兩圈

寒冬里，積水速成冰。外頭的運動場上，還有公園裡，除了幾個不懼嚴寒的健身者，少有人在。有人說冬天健身是件遭罪的事兒，這話的確不假。冬天健身，手冷，臉冷，鼻腔里也冷，很少有人願意出去健身。

冬天要健身嗎？自然是要的。倘若你畏懼嚴寒，那麼你便沒有資格討厭肥胖，所以，每一個渴望好身材的人，在任何時候都是有必要健身的。

1、冬天健身的必要性

棕熊儲脂過冬，一冬過後瘦一圈。人類不需要儲脂過冬，餓了便可以大吃一頓，所以一冬過後，往往是胖兩圈。

以前跟現在不能比，現在的物質生活條件好了，一到冬天，冰箱里的存物只增不少，人的胃口也是大增。況且人類自遠古以來，就有在冬季多吃東西的生物本能，除非你在飲食和健身上嚴格要求自己，否則你是無法阻止自己變胖的。

2、冬季健身策略

家裡健身

冬天的日子裡，天氣多半是不好的，不是北風吹雪，便是霧霾遮天。雖然健身者需要有不懼風雪的精神，但是也不能拿自己身體開玩笑，外頭不適合健身，那就不妨在家裡鍛煉。

客廳里可以鋪上瑜伽墊，茶几上可以放上啞鈴，一曲《小蘋果》響起，健身者坐立難安，只能健身。不方便跑步，那就做蹲起；不方便做杠鈴推舉，那就做俯卧撐。遇到一種困難，只要你用心，你就能找到千萬種解決方法。

健身房裡健身

冬季健身，建議有時間、有條件的健身者去健身房裡鍛煉，設備齊全不說，環境的干擾也小。健身的時候，多喝點水，保證機體內水環境的平衡，同時也要給皮膚保濕，以免皮膚因乾燥而發皴。

戶外健身

倘若健身者下班很晚，沒時間去健身房健身，不如在晚飯之後出去散散步。雖說冬季天氣乾燥，空氣質量也差，但不見得每天都是這樣。健身者可以戴上口罩，穿寬鬆而又防寒的衣服，沿著公園或操場走一走，或者跑一跑，這種方法的健身強度雖然不大，但是可以促進消化，消耗部分能量，有萬利而無一弊。

冬季健身，健身者們要學會想方法，而不是老躺在沙發上浪費時間。眼看著凌冬將至，健身者們，努力奮鬥吧！

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