有很多姐妹身體或多或少都有一些「小毛病」，像手腳冰冷、月經不調、痛經或者免疫力下降等，對於這些問題，中醫一般會歸納為體虛宮寒，今天小編就給大家講講女人體虛、皮膚差的真正根源在哪裡以及如何調理與保養。

首先小編整理了一些關於宮寒普遍存在的問題

問題1 、在網上經常看到「十個女人六個宮寒」的說法，宮寒有這麼普遍嗎？

這種說法沒有科學依據，「寒」的女性月經可表現為痛經，月經量少，經血成塊、顏色暗等問題。而「寒」分實寒和虛寒，「實寒」是指人感受了實際的寒邪，如穿衣太少，空調溫度太低等原因；虛寒是指體內陽氣不足，寒由內生。雖說不少上女性認為自己很「寒「，但實際上，虛寒（通常所說的宮寒）的女性比較少見，以實寒者居多。

問題2、 夏天不覺得手腳冰冷，但是一到秋冬，就會有明顯的冰冷感覺，這樣算是宮寒嗎？

有的人宮寒的癥狀會有隨著季節變化而變化。秋冬季，人的陽氣收斂了，再加上外界的寒氣，所以宮寒患者在秋冬季節的手腳冰冷的感覺更強。

問題3 、請問月經只來2天，是因為最近吃冰冷的東西導致宮寒嗎？

月經周期一般3-5天，2天相對不正常，中醫的說法是宮寒。建議到正規中醫院接受治療，治療期間最好調整自己的生活習慣，盡量避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物。

問題4、 我從小到大都手腳冰冷，會不會就是宮寒？宮寒要怎樣調理？

手腳冰冷是宮寒的表現之一，如果是陽虛導致的手腳冰涼，並且月經不準，生育障礙就是宮寒。宮寒可以到正規中醫院採用中藥調理。平時應多吃暖身的食物，例如核桃、棗、花生，尤其忌食吃生冷辛辣的食物，還可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位可以疏通經脈、調暢氣血；最後，運動中和運動結束後要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。

問題5、 舌苔發白，經血有血塊，是宮寒的癥狀嗎？

宮寒會有很多癥狀，如果只是舌苔發白還不足以說明一定是宮寒。除了舌苔薄白，宮寒還有這些癥狀：小腹冷痛、畏寒，喜歡以溫熱物置於小腹，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。

問題6 、月經經常推遲，最長推遲20天，月經天數一般5天，月經量第2、3天量多，而且小腹不舒服，有點涼，月經差不多結束會有褐色的分泌物，查了內分泌正常。請問是不是有宮寒？該如何調理？

一般來說，月經量多的時候，小腹會有一些不適感，如果疼的不嚴重也是正常的，您的經期和經量都是正常的，偶爾推遲也不能說明什麼問題，不屬於宮寒。注意保暖，別吃寒涼辛辣食物，經常熱敷小腹，一般都會緩解的，還有別生氣，保持心情愉快。

問題7 、宮寒，對懷孕有影響嗎？

宮寒對懷孕是有一定影響的，中醫說的宮寒，是由於寒凝血瘀引起的，寒凝血瘀會引起血脈不通，可能會對精卵結合或胚胎著床的環境造成影響。

問題8、 宮寒女性懷孕後是否需要保胎？需要進補嗎？

一般來說，若相關指標正常，則補充一些葉酸，維生素E等就可以。懷孕不一定要大補，補得太過反而有反效果。孕期的體質是會變化的，孕前跟孕後的體質不完全一樣，如果懷孕後還出現腰酸、小腹冷痛，醫囑下可以考慮服用補腎陽的葯（但建議盡量少用）。

問題9 、聽說宮寒對女人會有很大危害，是真的嗎？

一般來說，宮寒容易導致卵巢疾病的發生，造成排卵障礙；促使女性激素水平的下降，擾亂月經周期，影響正常的受孕生育；另外，也有可能引起子宮疾病及輸卵管功能的不調和低下，影響受精卵的結合，及正常的生長，發育。建議服用艾附暖宮丸和鹿胎膏來調理。具體用藥需根據個人體質，在中醫指導下服用。

那麼皮膚暗黃的原因又都有哪些

1、食物引起

胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素，過多地攝入引起胡蘿蔔素血症，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。

2、缺乏運動引起

長期缺乏運動。身體及皮膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣。

3、藥物引起

長期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平等也可使皮膚變黃。

4、紫外線照射引起

紫外線是皮膚老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。

5、血液循環不良引起

肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光。

6、化學物質過敏引起

品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令皮膚變黃變深。

7、皮脂油膩引起

堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚髮黃。

8、體內毒素積累引起

在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內有毒素。儘管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。

9、長期熬夜、睡眠不足引起

因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

10、氣血不足

很多氣血不足的人經常面無血色，容易臉色發黃。這類人通常腸胃消化吸取能力較弱。想擁有紅潤的面色，首先要養護調理好腸胃，多吃易於消化且補血補腎的食品。

臉色發黃也是脾虛的表現

面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢；若表現為黃胖，則是脾虛失運，導致水液內停；若是面目尿俱黃，則多是黃疸，黃疸又分陽黃與陰黃，鮮艷為陽黃，是濕熱熏蒸，晦暗如煙熏為陰黃，是寒濕凝滯。

女人宮寒、氣虛皮膚差吃什麼好？ 該如何調理

驅趕宮寒、補血養顏，大家首先要注意自己的飲食習慣，一方面要對某類食物忌口，尤其是來月經時，要少吃虛寒的食物，例如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等，更不能貪吃雪糕、冷飲等。如果受寒了，例如淋雨、濕發出門時，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅走寒氣。

另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑棗等，對調養身子大有好處。那麼有哪些食材有助於驅除宮寒呢，我們一起來看看吧。

當歸

關於當歸，有這樣的說法「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽為「血中聖葯」。臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等，但不適合孕婦食用。

當歸吃法：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

桂圓紅豆大棗湯

食材：

干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後，轉文火煲60分鐘。

枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

枸杞紅棗煲雞蛋

食材：

雞蛋2個、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。

做法：

1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

2、開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。

紅豆

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

紅豆大補湯

食材：

紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

做法：

1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

黑棗

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效。並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

所以黑棗被稱為「營養倉庫」，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

黑棗山藥生魚湯

食材：

魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

做法：

1、生魚一條，山藥一節，黑棗5粒、枸杞少許。

2、生魚切成一節一節。

3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡於水中。

4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。

5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。

6、煮至湯色變濃白，下鹽調味與撒入枸杞關火。

黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

《本草綱目》中描述：「久食黑豆，好顏色，變白不老。」所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經。

黑豆核桃蜂蜜奶

食材：

黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法：

1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右)，冷卻後磨成粉(用料理機打成粉，盡量細膩，口感好)。

2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷卻後去衣，搗成泥。

3、取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可。

益母草

有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等，但是孕期忌食。

黑木耳益母草

食材：

益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法：

1、益母草用紗布包好，紮緊口。

2、黑木耳水發後去蒂洗凈，撕成碎片。

3、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

值得注意的是，這些驅除宮寒的食物大多數性偏熱，在食用的時候不要過量。

定坤丹

提起定坤丹，相信很多女性對其都不陌生吧，甚至可能還會有很大一批女性對它的功效、炮製等各方面都了如指掌。定坤丹可是「婦科聖葯」和「女人三十的好閨蜜」呀！

而關於定坤丹，我們幾乎都知道其具有滋補氣血，調經舒郁的功效，不僅可用於女性調經止痛、有效助孕、產後諸虛，還可用於女性養顏美容、緩解壓力舒暢心情、延緩更年等。並且，關於定坤丹在治療多種婦科疾病方面的療效，1 10 余家權威醫療機構也通過大量的臨床實踐進行了考證,證明其確實對多種婦科疾病有顯著的治療保健效果, 並贏得了海內外婦女的一致好評。且定坤丹於1995 年, 從全國眾多的婦科產品中脫穎而出, 摘取了聯合國第四次世界婦女大會唯一指定婦科保健中藥的桂冠。

而定坤丹之所以能有以上良好的療效和口碑，其道地選材絕對功不可沒。

我們都知道定坤丹是由人蔘、鹿茸、當歸、三七、於術、熟地、鹿角霜、阿膠、雞血藤膏、紅花、香附、川芎、枸杞、白芍等三十味中藥配伍組成的。但是藥效的好壞，並不僅僅取決於藥物成份的多少，還取決於藥材選取的精良與否。而對於藥材的選取肯定是越精良，越能發揮其最大的藥用價值。

孫思邈曾在《千金翼方》一書中也特彆強調過藥材的產地的重要性，稱「用藥必依土地」，即道地藥材。所謂一方水土養育一方藥材，某一個區域土壤成份、光照強度和時間等都可以影響藥材的質量。

對此，不得不說定坤丹在甄選道地藥材上可謂相當嚴格，其不僅對藥材的產地、採摘時間有嚴格的限定外，對藥材的形狀、大小、生長周期等也有嚴格限定，以保證藥材質量，比如，寧夏中寧枸杞、河南地黃、 四川牛膝、浙江延胡索、東北的人蔘和鹿茸……從而使定坤丹發揮出功效。

其中，鹿茸的選材標準為：高於普通鹿茸價格四倍的上品初角二杠三岔茸，又取其頂部最為柔嫩的茸尖，只有這樣的鹿茸，尚未骨化，效力最佳，為上上之品。

人蔘的選材標準為：只選用六年生高麗紅參天參，其有效成分皂苷含量在世界各國人蔘中最多，同時活性最強，最易被人體吸收。定坤丹

三七的選材標準為：優選一等春三七，質堅體重品優，每500克20頭以內，如此以發揮最好的功效。

西紅花的選材標準為：精選野生西紅花，品質純凈天然，為目前市場上公認最好的特級貨。

此外，阿膠、杜仲、雞血藤膏等藥材均經過嚴格的篩選，並取最上乘品質的部分入葯，從而鑄就了當下廣受人們信賴的婦科良藥。

定坤丹是生活中常見的滋補藥材，女性經常吃它對於身體有不錯的保健功效。除了在食補上需要注意，在生活規律上也要注意，平時要加強身體鍛煉，保證睡眠，調整好心態也是非常重要的。

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