《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》近日發布：9大問題危害青少年健康！

9 月25 日，在國家衛生健康委員會的例行新聞發布會上，《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018 版）》正式發布。超重肥胖、近視、煙草、艾滋病、肺結核、毒品、意外傷害、心理問題及網癮這9 大問題被納入其中。

特別是近視、超重與肥胖、心理問題和網路成癮問題引起了與會專家的重點關注。

針對肥胖問題，除了以往強調的均衡飲食、合理運動外，專家一致認為不能盲目追求快速減肥以及吃減肥藥品；運動要堅持3 種以上。預防近視，讀寫連續用眼時間不宜超過40 分鐘；非學習目的電子產品使用單次不宜超過15 分鐘，每天累計不宜超過1 小時。擺脫網癮，青少年要學會自我暗示，並加強實際面對面的人際交流。對於有心理問題的孩子，家長不要存在偏見、礙於面子、諱疾忌醫；通過專業手段可解決80%以上的心理問題。

9 月25 日發布的《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018 版）》（以下簡稱《釋義》），將超重肥胖、近視、煙草、艾滋病、肺結核、毒品、意外傷害、心理問題及網癮這9 大健康問題納入其中。各方專家在例行新聞發布會上對《釋義》進行解讀的同時，提出了相應的解決和預防策略。

針對青少年近視問題，《釋義》指出，不良的視覺環境及行為是導致近視在青少年中高發的主要因素。而在出現近視跡象後，不戴近視眼鏡或故意矯正不足會加快近視的發展。

《釋義》建議，讀寫連續用眼時間不宜超過40 分鐘，非學習目的電子產品使用單次不宜超過15 分鐘、每天累計不宜超過1 小時，每天接觸自然光時間應在60 分鐘以上。

2、超重肥胖——每天至少1小時中等及以上強度的運動，項目選3種以上

對於超重和肥胖，《釋義》要求青少年每天累計至少1 小時中等強度及以上的運動。運動以過程中呼吸急促，心率加快，感覺不能輕鬆講話為度。要循序漸進，運動量不宜過大。

中國疾病預防控制中心營養與健康所所長、中國營養學會副理事長丁鋼強表示，膳食方面要避免盲目節食和禁食，切不可盲目服用減肥藥品。國家體育總局科學健身與健康促進研究中心副主任張漓指出：「不要盲目地追求短時間之內快速減肥。要做到既有效減脂，又避免因營養不良而影響生長發育。」

張漓說，青少年選擇運動方式應該注重趣味性。趣味性是指青少年感到比較有興趣的運動方式。這些運動不僅能夠達到鍛煉效果，而且有利於堅持。通過運動項目來挖掘孩子先天的運動能力優勢，不僅在運動的同時鍛煉了身體，還獲得了滿足感和自信心，所以趣味性是青少年選擇運動方式很重要的原則。

「除了趣味性外，還要強調多樣化。」張漓解釋說，青少年身體素質鍛煉需要全面，如果只選擇一兩種運動，很可能強化了某一兩種素質，而忽略了其他素質。很多素質的優勢發展時間不一樣，例如，10 歲以前，神經發育得很快，協調性、靈敏素質發展得非常快，如果在這個關鍵時期進行這兩個素質的培養，將來靈敏素質和協調性就非常好，能比較輕鬆和容易地學會其他技能。建議在青少年時期選擇3 種以上的運動方式，長期堅持。

青少年心理健康也是專家們重點關注的問題。「家庭方面，父母對孩子的期望要適度，要用發展的眼光來審視孩子。」中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林表示，過度指責和辱罵不能解決問題，甚至會起到相反的作用。家庭關係差，或父母的關係長期不和諧，孩子安全感低，發生心理問題的幾率高。

陸林表示，如果青少年遇到一些嚴重的問題，比如厭學、跟同伴之間溝通有問題、過度依賴網路等，需要教師、心理治療師、醫生來幫助，不要諱疾忌醫。

「經過專業幫助後，80%以上的問題是可以解決的。所以家長不要因為孩子有心理問題，就過度擔心害怕，甚至迴避、不承認。」陸林說。

對於戒除網癮，陸林建議，出現沉迷網路的念頭時，要反覆暗示自己：我一定能夠戒除網路成癮，抵制網路對自己的影響。要進行自我鼓勵，加強信心。可以加入社團，參加自己感興趣的活動，同時加強面對面的人際交流，能夠減少對網路的依賴。

陸林說，網路過度依賴只是表面現象，有一半的孩子，網路過度依賴的背後是社交和心理問題，比如與父母的關係緊張、學業不順、注意缺陷障礙、焦慮或抑鬱等。如果這些問題解決了，那麼他（她）對網路的過度依賴也會得到改善。

肺結核容易在聚集性群體中傳播。《釋義》指出，如果出現咳嗽、咯痰兩周以上等癥狀，須及時就診。學生出現肺結核疑似癥狀或被診斷為肺結核後，應當主動向學校報告，不隱瞞病情、不帶病上課。

6、煙草——拒絕第一口煙，戒煙困難者可撥打熱線或到戒煙門診

《釋義》告誡青少年，要拒絕吸第一口煙，同時勇敢地向二手煙說「不」。遇到吸煙者應鼓勵其戒煙，如果有困難，可撥打12320衛生熱線或4008085531、4008885531 等戒煙服務熱線尋求幫助，必要時可到戒煙門診接受專業治療。

與傳統毒品相比，新型毒品對青少年更具欺騙性。《釋義》介紹，新型毒品主要指化學合成的興奮劑和致幻劑類毒品，如冰毒、麻古、搖頭丸、K粉等。它們一般被五顏六色的外包裝所偽裝。

對於艾滋病，《釋義》指出，不安全性行為可引起艾滋病、梅毒、淋病等性傳播疾病。青少年要避免過早發生性行為，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。

對於意外傷害，《釋義》提示：交通安全方面，行走、騎行、駕駛時不使用電子設備；有反光材質的服裝、帽子、書包等可減少事故發生。避免暴力傷害方面，不要盲目效仿影視劇中的暴力場面；學會溝通和控制情緒；遇到暴力，必要時可呼救、撥打110報警電話。食物中毒方面，一旦出現進食後不適，應立即撥打中毒諮詢電話010-83132345，按建議採取措施或緊急到附近醫院就診。

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