產婦痛訴坐月子，中醫教你應對秘訣！

原標題：產婦痛訴坐月子，中醫教你應對秘訣！

老一輩的人常說，女人懷胎10個月辛苦生產後，一定要坐月子，坐月子中有很多細節要主意，老人說月子做得好體質也會跟著變好。但前陣子有位產婦忍不住網上抱怨長輩要她做夠40天的月子，非常痛苦。

此言論一出，引很多媽媽的同感，不過也有媽媽吐槽自己坐月子45天，還有說2個月。低下留言全是媽媽們的甘苦談，認為坐月子不僅沒有休息到，夜間平均兩個小時起床餵奶，同時還要忍受30天的不能洗頭等困擾。

月子做越久越好？

產後坐月子的天數長短真的會影響媽媽的健康嗎？月子做越久越好嗎？實際上，女性在懷孕及生產過程中，身體會有許多變化，耗傷氣血，可利用坐月子期間，通過飲食、藥物等，從阻斷病因及提高抵抗力著手，避免日後所產生的病痛與不適。產婦對於坐月子的疑問，其實天數長短可依照個人恢復狀況而有所增減，基本上產後通過4～6周適當的休息與調養，就有助於身體的復原與健康。

坐月子期間不能洗頭、洗澡？

長輩常說坐月子期間不能洗頭，否則將來容易有頭風、頭痛；此外，還不能洗澡，只能用擦的；甚至產婦的頭跟腳都要包住，避免吹到風，著實令許多媽媽頗不解。

產婦在生產的時候，體內會分泌鬆弛素，促使子宮頸口和產道撐開，全身筋骨也隨之鬆弛，造成中醫所謂的經絡空虛。若婦女產後氣血虛弱，就很容易於受到外界的影響，因此洗澡、洗頭及日常作息都應該要謹慎，若碰到冷水，較容易導致筋骨酸痛。

建議產後2周內少洗頭，如果媽媽無法忍耐1個月不洗頭，應使用溫水清洗，但次數盡量減少，時間也應縮短，以避免感冒受寒。

洗澡的部分，產後2天內宜擦澡，第3天起再開始洗澡。洗澡時可以先讓浴室溫熱充滿水氣，淋浴時別用太燙的水，洗完後立即擦乾，並穿上長袖衣物及棉襪，注意身體保暖避免吹風著涼。

另外，夏天溫度高，不適當的溫度反而會造成中暑等其它問題，使用風扇冷氣避免直吹。

很多長輩會說，月子沒做好，以後病痛多；認為做好月子，可將原本不好的體質或身體狀況徹底改變成好的，真的可以嗎？

懷孕期間孕婦的身體為了提供胎兒適當的生長環境，供給足夠的營養，好讓胎兒能有好的成長及發育，在許多方面有了很大的變化。而分娩後，產婦的身體為了恢復產前的狀況，也會有巨大的改變，同時也出現有重新校正的機會。

產後中醫調理除了能改善產後癥狀，常見的包括：貧血、骨盆腔疼痛、頭痛、痔瘡、關節肌肉痛、便秘、失眠、抑鬱、乳房脹痛等，也可幫助子宮復原、增加乳汁之質與量，同時調整體質。

產後媽媽這樣做，產後恢復快

1、充分休息、心情愉快

坐月子期間，最重要的就是要充分休息、避免勞累，以及保持愉快心情，讓體內的氣血運行順暢，加速身體的復原，且氣血充盈順暢，乳汁分泌也就會更順利，才能有一個媽媽和寶寶都快樂的產後生活。

2、避免感染

由於生產必須花很多力氣、大量失血，導致元氣大傷，因此產後一個月身體處於較為虛弱的狀態，很容易受到感染，因此產婦應避免吹風受涼，盡量不要暴露在多人的環境下，以避免感染。

3、清淡飲食

坐月子的飲食應以清淡為主，注意營養均衡，避免刺激性或過於寒涼的食物，如：苦瓜、西瓜、哈密瓜等。

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