女人減肥期間，用這幾種代替食物，真是不錯，健康又瘦身！
只要想減肥的人都會聽過「管住嘴、邁開腿」這句話，說明減肥就是要減少飲食，多運動。但是很多人覺得我吃得少一些即便是不運動我也能瘦啊，這種減肥其實都是餓出來的，只要你一恢復正常進食還是會反彈的。甚至還會比以前更胖幾斤，不僅沒效果還會傷身體，但其實只要你會吃會挑著吃，不僅不用節食挨餓，減肥的效果也是相當明顯。
能減肥的十大粗糧
1、全麥粉
全麥粉就是小麥在磨成麵粉時，沒有經過去除麩皮這項工序，這樣的麵粉成品是摻雜著麩皮的。雖然看起來外觀會差一些，口感也沒有普通麵粉好，但是這樣卻最大程度的保留小麥想營養，而且含有豐富的纖維素是減肥的好食物。
2、燕麥
一講到減肥，首先大家首選的應該就是燕麥，燕麥的熱量非常低100g燕麥大約只有99大卡的熱量。而且燕麥的飽腹感也是比較強的，平時不減肥的人也喜歡用牛奶泡著當早餐，需要減肥的人可以直接替換米飯成為主食，降低自己攝入的熱量。
3、小米
小米在北方是比較常見的一種粗糧，其中含有豐富的維生素E、膳食纖維、鉀、鐵，這些是要比大米高的。雖然小米按照熱量來說還是比較高的，但是它的飽腹感比較強，在吃的時候能很好的控制量，也是能減肥的。
4、玉米
把玉米當成主食的行為你並不少見，玉米的熱量也算比較低的100g玉米的熱量大約只有106大卡，而且玉米膳食纖維豐富。食用後能夠幫助我們排便，也是有減肥的作用的。
5、蕎麥
蕎麥雖然口感不太好，但是它是低糖低熱量的食物，也可以列為減肥菜單。而且蕎麥營養豐富，蛋白質，賴氨酸，膳食纖維，維生素以及礦物質含量都相當豐富的。
6、薏米
薏米即使食材也是藥材，在一些滋補的湯藥中會經常看見它是身影。有很多人的肥胖都是體內濕寒氣堆積造成的，而薏米是一種很好的祛濕食物，能很有效的去除人體內的濕氣，幫助減肥。
7、藜麥
藜麥起源南美洲的安第斯山脈，他氨基酸的含量和乳製品相當，而賴氨酸含量甚至是小麥和玉米的2倍。近來也有研究人員發現藜麥不管是用來作為減肥主食，還是平時飲食中替換主食，都是一種很好的食物。
8、紅薯
紅薯是大家都知道的，它口感軟糯香甜，也能夠促進人體排便，而且飽腹感也是很強的。在減肥期間食用是能夠起到非常客觀的效果的。
9、高粱米
高粱並不算是低熱量的食物，但是它的營養比較全面，像是高粱富含的維生素B1、尼克酸、維生素B6、鐵等都達到營養素參考值的20%以上。是非常有營養是一種食物，減肥期間只要食用少量就能滿足人體的基本需求，可以說是很好的減肥輔助食物了。
10、黑豆
黑豆是豆類的一種，主要的成分是植物蛋白，其中黑豆含有的植物纖維素、皂苷、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等5種成分，能夠很好的抑制脂肪酸化，防止發胖。
