天天熱水泡腳，老了不用吃藥

從中醫理療學角度講，熱水洗腳，即足浴，就是一種浸浴療法，是根據經絡學說，通過熱水薰蒸、浸泡、洗浴，使雙腳的反射區得到良性刺激，使各器官、部位的氣血運行得以暢通，功能相應增強，從而增強機體的免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

下面介紹有關足浴的具體方法：

■開水薰蒸法

1，將開水倒入桶或盆內，桶或盆的高度最好在30厘米左右，以便使熱氣得到更長久的蒸發。

2，為使熱氣不至於很快散盡，可用一個塑料袋，袋底開兩個口，雙腳從袋口插入，袋口向下蓋住桶或盆口。

3，找一個結實木架，放在桶或盆內，略高於水面，用於放置雙腳，然後讓雙腳及小腿被熱氣蒸熏20-30分鐘。

4，待水溫下降後，將木架取出，雙腳浸泡在水中搓洗，直至水溫漸涼為止。

5，在蒸洗中，可邊蒸洗邊用雙腳相互搓壓，也可用手對雙腳進行擦揉。

■熱水浸泡法

1，泡腳桶與蒸腳桶大致相同，水溫一般維持在40℃-50℃，為保持水溫，應隨時加入熱水，水量應該超過踝關節，時間以20-30分鐘為宜。

2，在泡腳的同時，用手緩慢、連貫、輕鬆地按摩雙腳，先按摩腳背，後按摩腳心，直至發熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。

■藥物足浴法

在家裡進行足浴時，可根據自己的保健需求分別加入一些簡單的輔料，如鹽、姜、醋、小辣椒、艾葉等，也可根據中醫師開出的足浴藥方熬水泡腳，讓足浴發揮更好的保健功效。

——加入鹽，可使感冒癥狀減輕，加快痊癒，用量為每1000克水加15克鹽。

——姜有散熱、止痛、止吐、溫胃、殺菌等作用，類風濕性關節炎、高血壓患者適用，用量為每1000克水加生薑50克。

——醋有殺菌、軟化血管的作用，還能降血脂，骨質增生患者、高血壓患者、高脂血症患者可以選用，用量為每1000克水加入30克醋。

——小辣椒有殺菌、活血作用，凍瘡患者可以一試。

【足浴注意事項】

1，進行足浴時，要注意避免燙傷，最好事先了解一些足部反射區位置的知識，以便根據穴位進行針對性按摩刺激。

2，足浴應在飯後1小時進行，足浴結束後半小時應喝300-500毫升溫開水。

3，精神病患者、下肢感覺遲鈍者應慎用足浴方法。

4，如果在蒸熏雙腳過程中出現頭暈等不適癥狀，應提前結束。

（王同翠）

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