喜歡裸睡？有很多「用處優點」的姿勢

健康 10-17

說到睡覺，人與人之間的睡眠姿勢各有各的不同，也有人因此總結了各種睡眠姿勢的人潛意識裡的性格，看個開心就好。可是有一種睡眠「狀態」，在醫學領域有真正意義上的好處，那就是裸睡。

所謂裸睡，顧名思義就是睡覺的時候裸體，有些人說我穿個內褲睡就不算了嗎？當然算，只是你裸的不徹底而已。有人把裸睡依次分為全裸睡和半裸睡。

依2004年美國的調查，31%的美國男性及14%的美國女性會裸睡，而BBC The Clothes Show在1996年的調查，47%的英國男性及17%的英國女性會裸睡。

——維基百科

可見裸睡已經成為了大眾喜愛的睡眠姿勢，是不是有人想嘗試一下裸睡？裸睡到底有什麼魔力？裸睡對人體有好處嗎？

現在我們就來說一說裸睡這件事。

首先，裸睡好處多多！

1、裸睡可以提高睡眠質量。睡覺當然是為了睡得舒服，能夠褪去自己一天的疲憊恢復自己的精神。通俗的講，全身毫無拘束的睡眠，肯定是非常舒適分分鐘睡著，所以能夠提高睡眠質量，是很自然的事情。從醫學角度講，皮膚是我們人體重要的散熱組織，是人體調節體溫的重要部分，根據美國睡眠醫學會的研究，在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降，但如果我們穿著睡衣睡覺，就會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，打亂入睡後自然降溫的進程，影響我們的睡眠節律。

2、裸睡讓你「下面」好。

女性陰部汗腺豐富，容易出汗的時候潮濕。裸睡能夠讓私處透氣、乾燥、減少細菌的滋生，顯著降低患婦科病的幾率。女性的好處這麼大，男性當然也有好處。通過來自斯坦福大學的一項調查研究得出，習慣裸睡的男性精子質量要明顯好於不裸睡的男性，原因是睾丸喜歡在低於體溫2℃的環境工作，裸睡剛好達到要求。

不僅如此，如果兩人肌膚直接接觸，會造成催產素的合成與分泌，催產素——愛的荷爾蒙，能夠增加你對伴侶的性趣，讓觸感更具有敏感的特性，讓你們更加親密哦。

3、裸睡讓你皮膚更「美麗」。

皮膚上有大家不注意的毛囊、皮脂腺、汗腺等豐富的小器官，這個時候，過多的衣服造成了束縛和壓迫，導致了皮脂可能產生分泌減少，汗腺的出汗量變慢，細菌更容易侵入毛囊，引起毛囊炎等皮膚病。把衣服脫掉，裸睡能夠有助於皮膚正常的分泌排泄，減少患病的風險，在較低的溫度下促進皮膚的血液循環，局部代謝更加旺盛，睡醒以後感覺自己美美噠。

關於裸睡，我們應該注意什麼？

雖然裸睡這麼好，但是任何事情如果準備不充分，都會有弊端。

1、一定要勤換床單被套。

雖然裸睡用一個「爽」字就能描述，可是如果你的床單被套好幾個月不洗，就很容易感染細菌和疾病。特別是女性，由於自己身體不同於男性，一定要勤換被套和內衣，防止細菌滋生。

特別是酒店賓館，一定不要裸睡，因為無法判斷環境的潔凈程度，生病的幾率會提升。

2、注意保存溫度。

雖然裸睡很好，可是夏天開著空調什麼都不蓋就睡著了，是很容易著涼得病的，為了舒適，得不償失。所以請注意保暖。

3、環境要合適。

裸睡是一個隱私性強，一個獨立的、隱秘的環境必不可少，而且睡眠是越隱秘，越獨立的地方，質量越高。

注意，如果你屬於這類人，還是別裸睡啦。

1、特應性皮炎患者。

皮炎是因為過敏產生，如果患者裸睡，這個時候皮膚直接暴露在環境中，如果環境不幹凈，皮炎會加重，得不償失。