瑜伽拜月式全套序列圖，學會了以後每天你都會擁有輕鬆愉悅的心情

瑜伽拜月式全套序列圖

何為拜月式呢？相信很多瑜伽達人都並不是很清楚！從體式動作上來看拜月式總是給人傳遞一種積極向上的能量，不斷的增強人的信心，同時從功效上來看可以拉伸髖部，擴展肩部，有力的增強了我們的身體力量！也許你聽我這麼說還是有點抽象，不知道拜月體式到底有哪些？那就趕快和小編一起來探索吧，我相信一定會給你驚喜！

1.站立側彎

站立側彎這個體式營造出了一幅風吹樹動的意境，也許很多人對這個體式並不陌生，但是想要練好它，還是要注意很多小細節哦！

首先保持站立姿勢，雙腿保持併攏狀態，兩手臂向上伸展，十指緊握，反掌朝上，保持均勻呼吸，身體緩慢朝一側方向伸展，髖部和肩部盡量不要傾斜，擺正，來回重複動作，相信你的身體會輕盈很多！

2.女神式

女神式就像古時候扎馬步的姿態，堅持練習這個體式能夠消除背部多餘的贅肉，幫你輕鬆擺脫"虎背熊腰"，同時還能讓我們的心胸更加開闊，對這個美好的世界多了一份嚮往！

在練習這個體式的時候要注意兩腿向兩側展開，腳掌呈外八狀態，膝蓋彎曲，緩慢降低重心，大腿與地面略微保持平行狀態，兩手臂向兩側伸展，手肘彎曲，上臂與肩同寬，掌心朝向前方，堅持下去，是不是感覺自己又多了一份力量呢!

3.三角式

三角式跟我們的扭轉運動有著異曲同工之妙！每天堅持練習這個體式，能夠促進新陳代謝和血液循環，讓我們的皮膚也越來越好，疏通經絡，身體骨骼等也會越來越年輕！

練習時，雙腿保持伸直狀態，身體稍微往左下方扭轉，兩臂儘力伸展，輕微的拉伸自己的肩部和胸部，姿勢盡量標準！

一組練習下來，有沒有吸收天地之精華的感受呢！不管做什麼事情，大家都一定要堅持下去，身體素質比較好的練習者可以多練幾遍哦，加油吧！

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