被確診高血壓 做到3吃 3不做 降低血壓，高血壓人群可以試試

高血壓是普遍困擾中老年人健康的疾病，並且隨著生活水平的提高，人們在飲食上的無節制，高血壓人群也變得越來越多。所以針對高血壓人群，中年養生的首要任務是防止高血壓癥狀的惡化，並且使其穩步降低。

想要降低高血壓的癥狀，首先在控制飲食上，其次是避免一些不良的行為習慣對高血壓人群帶來傷害。今天就給大家一個建議，下列的3吃、3不做，有助於我們降低血壓，避免對高血壓人群造成身體損害，如果你屬於高血壓人群，可以試一試，有可能對你緩解病情有一定的幫助。

3吃：

1、芹菜：首先芹菜中含有大量的鉀元素，在降低血壓的同時還能避免出現低血壓的問題，預防出現頭暈、頭疼以及冒虛汗等癥狀。

2、茄子：經常吃茄子不但營養價值高，其中的多種維生素以及礦物質，也能滿足人體所需，通過增強毛細血管的彈性，幫助人體輔助降壓。

3、山楂：經常吃山楂可以起到降血壓、降血脂的作用，在這個基礎之上還能起到健脾開胃的作用，有助於提升我們的食慾以及促消化。

3不做：

1、空調溫度不調太低

夏天的時候，如果把空調調得太低的話，就會產生一冷一熱的現象，這樣就會造成血管從舒張狀態快速轉變為收縮狀態，這樣對本來就患有高血壓的人群不利。

2、天熱不運動

很多人在天熱的時候就不願意運動，其實適量的運動有助於提高血管壁的彈性，還能改善小血管的痙攣。也是維持血管收縮與舒張的好習慣，所以高血壓人群不要不運動。

3、不要不喝水

高血壓人群要保證充足的水分攝入量，及時不口渴的時候也應該保持常喝水的習慣。因為人體中丟失大量水分後，血液的粘稠度會升高，造成高血壓癥狀的惡化。

隨著生活水平的提高，人們在飲食上毫無節制，但是又缺乏相應的運動與好習慣與其對應，所以高血壓的人群日益增多，尤其是中老年人患高血壓的比例慢慢增大，不利於我們的養生與長壽。那麼在生活中就可以按照上述的3吃、3不做來緩解高血壓的病症，並且使其逐漸降低，如果你屬於高血壓人群，可以一試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！