易長胖的女生到底能吃什麼零食？實在饞了請認準這幾款！

插入一條來自

@DM美妝時尚報告

（公眾號：dealmoonbeauty）

的原創攻略

眼看著又到了衣服亂穿的季節了，雖說夏季剛剛才消失沒多久，但街上依然有不放棄露美腿的仙女。羨慕完再低頭看了一眼自己的腿，嗯！還是不要吃好了。

對於很多女生，特別是易胖體質的人，都會有這種困惑吧。

最近Tia看到我們的維密小天使Romee Strijd發了一條vlog，記錄自己到北京參加活動的同時也分享了一些喜歡吃的小零食，這些小零食都是很多低卡食物。

海鹽味道的紅薯片~

（source: bilibili@Lareyari）

香草杏仁奶油

（source: bilibili@Lareyari）

她自己推薦將杏仁奶油塗抹在奇亞籽餅乾上，再放一層香蕉，這就是她的小零食。

（source: bilibili@Lareyari）

視頻中還不止一次展示這種做法，也可以現在底部放上牛油果。

（source: bilibili@Lareyari）

看這幾種食材：奇亞籽有很高的營養成分。它遇水會膨脹，所以很適合作為代餐食物，極大增強了飽腹感；牛油果或者杏仁奶油，包括紅薯片都是低熱量的食物了，看來維密也並不都是吃些奇奇怪怪的食物嘛。

除了這種自製小餅乾，還有不可缺少例如KIWI Berries，火龍果，香蕉這些飽腹感強或者低卡的水果。

（source: bilibili@Lareyari）

總結下來就是，超模也沒有什麼捷徑可走，還是得乖乖得吃一些低卡食物當作零食（當然可能對於她們來說就是主食了）特別是對於易胖體質的女生來說，低卡食物+運動不僅能夠瘦身，還可以練出易瘦體質。

那如何先判別自己是否是易胖體質，如果是的話，除了運動這麼痛苦的方式之外，在吃上面，應該如何選擇呢？

一

易胖體質VS易瘦體質

為什麼有人是易胖體質，有人從小到大都不長胖，這類人真的好氣噢.....Tia的一位高中同學在初中時長到92斤，在那之後體重再也沒有波動，她告訴我因為她媽媽也是怎麼吃都不會胖的人，這就是其中一個原因——遺傳。

那易胖體質的人也逃不掉這個原因，家裡有肥胖基因的人，也就很容易也有肥胖基因。如果你是這樣，那真的是扎心了！！因為真的很有可能喝水都會長胖額。

自帶遺傳的肥胖基因的人，可能從小就不會很瘦（當然不排除個例）。相信大部分人卻是青少年時期的時候猛然發胖，雖然可能有營養過剩的原因，但是會發現發胖的速度明顯比小時候快多了，這和脂肪細胞有很大的關係。

（source：阿褐，搜狐公眾平台）

自此，脂肪細胞就完成了它的生長。成年後我們的脂肪細胞數量不會變化，體型的變化取決於我們脂肪細胞的體積。所以之後就得管住嘴，邁開腿去努力鍛煉，消滅不了脂肪細胞的數量，但是可以縮小它的體積。

當然越趁早鍛煉，就還是有機會很容易瘦下來的，這與新陳代謝也有很大的關係，如果搭配好食物，做到」三分練，七分吃「，瘦下來還是沒有問題滴~

二

易胖體質能吃什麼零食啊？

都知道要瘦下來少不了運動+飲食，運動很痛苦，讓你吃東西卻很簡單。運動的課程之前也給大家出過一篇文章噢

恕我直言，這樣練維密天使身材也不是不可能

，可以參考一下~

吃東西能吃瘦大家都是知道的吧~~這裡Tia想提到的並不是讓大家天天去吃沙拉（這裡排除喜歡吃沙拉的仙女），而是

除了正餐以外的小零食——低卡不易長胖的食物。也可以像Romme那樣做成正餐吃的食物啦~~

☉ 攝入低糖低卡的水果。

不知道你們有沒有這個情況出現噢，一到下午，就總是會覺得嘴巴沒有味道，糖是能帶給人歡愉的東西。雖說是選擇低糖的水果，但是一般來說味覺還是會覺得甜度是足夠的，

（source: popsugar）

☉ 多！喝！水！

水真的是一個神奇的東西，有些人喝多了會腫，有些人喝多了新陳代謝就快了，但身體要有足夠量的水分補充才能以理想的速度長肌肉。所以喝水都要長胖的人，只能多運消耗水分再補充水分了。

覺得白開水礦泉水等沒味兒的人，例如我......就可以考慮多吃點水果補充，當然水果含有糖分，像西瓜這樣的水果就是有利有弊，下口需克制。

（source: popsugar）

☉ 食物金字塔頂端的東西就要少吃

（ source：health.oeeee.com）

這一點也不難，就是少一些加工食品。香蕉片換成香蕉；把Bagel換成米餅，把薯片換成無黃油的爆米花......總之就是能少1cal的熱量也不要把它吃進嘴裡。這樣的話也不會覺得因為沒有吃到零食而暴躁。

（source: popsugar）

☉ 蛋白質多的食物

攝入足夠蛋白質，保證肌肉生長。高蛋白的食物都可以吃著玩兒的。三文魚和雞蛋當不了零食，但是酸奶可以啊，不過千萬不要那種多重添加的酸奶，得不償失只會讓你發胖。

每斤體重每天至少要有1到2克蛋白質攝入量。例如，假如你有160斤，那麼每天至少要吃180至360克蛋白質。

（source: popsugar）

☉ 有助於健康的食物

例如上面提到的奇亞籽，還有巴旦木這些都含有大量的不飽和脂肪酸，很多堅果也都有飽腹的功效，只要攝入食量控制，都是可以拿來當作零食的。

（source: popsugar）

這樣看起來，是不是能當作零食的東西還挺多的~~上面這些大多都是比較純天然的食物，

如果還是想吃有味兒的東西，市面上也不是沒有的

，想看的可以留言跟我說，我單開一篇種草給大家！！

好啦，今天的內容就這麼多啦。關於如何吃瘦的方法相信還有很多人也有經驗噢，可以留言告訴我，就醬，bye~

相關閱讀：

本文由北美省錢快報小編HiTiaaaa原創，未經許可不得轉載，否則將進行追究。部分圖片來自於網路版權屬於原作者。

THE END

作者：

HiTiaaaa

/ 

編輯：Dan

速速猛戳購買

大家都愛看

?

北美沃爾瑪奶粉罐上寫滿中文名字，背後的套路令人細思極恐！

?

哇！戴森網紅捲髮神器 8.5折+免稅！最高立減$125！免費搶黑科技方法在這

?

戴森又來搶錢！網紅新品美髮神器 剛發布就秒光！售價$500 為啥還那麼多人買？

?

What？這家紅透歐美的網紅平價護膚品牌 要倒閉了？

?

紐約20死慘烈車禍細節 事故早有預兆 事發T字路段是馬路殺手 忽略這些會喪命

微信ID：dealmoon   微博：北美省錢快報
投稿爆料：shengqianjun@dealmoon.com
商務合作：ads@dealmoon.com 

格式 2 ( 14px, 粗體, #FFFFFF )

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 北美省錢快報 的精彩文章: