血稠的人，記住睡前「4不要」，飲食「3忌口」，血凈人長壽！

由於生活水平的提高，生活不規律、飲食不健康等原因，讓血液粘稠的問題不僅存在於中老年群體，很多年輕人也出現了血稠問題。

血液一旦出現粘稠，很容易增加動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓糖尿病、脂肪肝、腎病綜合症等疾病的病發率。血稠、血脂高也就成為了長壽路上的絆腳石。

血稠的人，如何調理身體，達到血凈人長壽的狀態呢？下面我們就來詳細的說一說。

什麼樣的人容易出現血脂高，血稠？

1、有啤酒肚的人

2、喜歡抽煙、酗酒的人

3、喜歡吃大魚大肉、高脂、高糖的人

4、生活不規律，情緒易激動的人

5、糖尿病、肥胖症、腎病及脂肪肝患者

血稠記住睡前「4不要」

1、晚飯不要吃太飽

一般進食後，腸胃蠕動增強、血液流動變快。而晚飯後不就，大多數人就會進入睡眠狀態。因此晚飯吃太多，血液主要用於腸胃消化吸收，而流向大腦和心臟的血液量減少，容易增加腦梗塞、冠心病的風險。另外，晚飯吃太多，也容易讓熱量堆積，增加肥胖幾率。

2、枕頭不要墊太高

血稠的人，一般血液流動速度會比較慢，再睡眠期間血流速度更慢。如果睡前把枕頭墊得太高，那麼進入睡眠以後，血液流向頭部的速度減慢，供血不足，很容易發生缺血性腦卒中。

3、中老年人被子不要蓋太重

天氣越來越冷，夜間氣溫更低，睡覺的時候做好防寒保暖工作很重要。但很多中老年人睡覺的時候喜歡蓋上厚重的棉被，這樣不僅影響呼吸，也會影響身體的血液循環，容易導致腦血流障礙和缺氧的情況出現。

4、不要服用大量安眠藥和強效降壓藥

睡前服用大量安眠藥和強效降壓藥都會對身體產生不良影響，且容易減緩血液流速，增加血液粘稠度，從而提高腦卒中的發生幾率。

血稠記住飲食「3忌口」

1、忌高脂食物

血稠的人，記住減少脂肪的攝入量，少吃高脂的食物，動物性脂肪尤其需要忌口。如豬油、肥肉、黃油、肥羊、肥牛等等。這類食物中的飽和脂肪酸含量較高，脂肪很容易沉積在血管壁上，更加深血液粘稠度。

2、忌高膽固醇食物

血稠的人，飲食中應該控制膽固醇的攝入量，少吃高膽固醇的食物，如動物內臟、魷魚、蟹籽等。每天膽固醇的攝入量控制在200毫克左右，也就是一個雞蛋的量。

3、忌高糖的食物

糖類攝入過多，會對健康產生不良影響，引發高血糖、肥胖、衰老等等問題，血稠的人也應當注意，少吃高糖的食物，多補充維生素、植物纖維和微量元素。健康飲食，保持食物攝入多樣性，多新鮮蔬果，少紅肉。

小結：血稠的人，不僅要做好睡前「4不要」飲食「3忌口」，也要注意健康生活，多運動，規律作息，少抽煙酗酒，控好血脂，遠離血稠，血凈人長壽！另外，值得注意的一點是，如果你的血脂已經出現異常，就要儘快去醫院檢查，一旦確診為高血脂，就要謹遵醫囑，及時治療。飲食和生活方式的改變僅作為輔助調理。

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