健身也有危險？這些動作，不熟練就別嘗試

很多人在這個壓力巨大，心情浮躁的社會很難有釋放的機會，因此，很多人會想著去健身房釋放自己的天性。出一身汗，沖個澡，一切煩惱都過去了，但是健身中也會有很多隱藏的危險你知道嗎？所以我們今天就來盤點一下哪些容易發生意外的動作，大家好有所準備。

排在首位自然是卧推，很多人應該都能明白，為什麼卧推是最容易受傷的，卧推最大的危險就是被器械砸傷，而且肌肉也過分撕裂的危險，所以做需要小心的就是卧推。

很多人習慣將卧推置於胸口上，這是非常危險的。因為杠鈴的壓力壓在胸口上，對於胸骨和肩膀都是很大的負擔，規範的姿勢應該是置於胸口前3-5厘米。

卧推最危險的還是對自我的過度信任，這樣就會造成過大的壓力，嚴重可能會導致呼吸困難，如果沒有人在旁邊，甚至可能會有生命危險。所以一定不能過分的高估自己。

排在第二位的就是推舉運動了，我們這邊把直立推舉擺出來講。直立推舉對於上肢運動的都有關節都是有負擔的，自然也都有危險。在站立的時候，杠鈴的重心並不好控制，所以很容易偏離，這樣對於腰，肩，肘，腕都是一種傷害。而如果當你推舉的重量略大，那都會造成嚴重傷害。尤其是頸後推舉和胸前推舉都是相當危險的。

最後是頸後臂屈伸，這也是是比較危險的運動，常見的頸後屈伸有站立，坐立及仰卧三種方式。但從人的生理結構來說，其實只有仰卧臂是可以的，其餘兩種方法都是違反人的生理結構的，會造成拉伸過度，肩膀負擔加大，長時間訓練，肩膀就有很大可能性受傷。

上訴三種方式是最容易受傷的健身動作，如果沒有健身基礎，和對自己的絕對自信就不要輕易嘗試，希望大家在健身路上一帆風順！

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