熱巴被嘲最胖金鷹女神，94斤的她竟因這個部位顯胖10斤

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今年的金鷹節，迪麗熱巴接棒唐嫣成為新一屆的金鷹女神驚艷亮相，相信大家這些天都被她刷屏了吧？

先不管水不水，來來來收一波美圖養養眼才是正事！！

熱巴濃眉大眼高鼻樑，白皙的皮膚真是越看越美膩，洋氣的五官再配上這個皇冠，真的很像從油畫里走出來的公主，濃艷又明媚。

連路透生圖都這麼尤物，沒有精修也一樣是白嫩精緻動人。

她緩緩走來，粉絲們的心中都在歡呼啊啊啊啊啊啊好美啊！

但當熱巴雙手高舉頭頂，做出金鷹女神專屬動作時，粗壯的胳膊把熱巴帶上了熱搜，被網友調侃太粗了。

有人說胖迪是有史以來最壯的金鷹女神。

也有懂行的網友說：

「這次熱巴的戰袍是「歷屆最壕」禮服，採用中國傳統宮綉技藝中的金綉技法，這身禮服刺繡太多了，尤其是袖子的刺繡尤其厚重，滿是立體盛開的花朵，而且手臂上的細紗不是貼身的設計，加上燈光的原因，才使得熱巴的手臂看起來很粗。」

所以，這突如其來的「肱三頭肌」竟是設計師的鍋？讓原本94斤美到爆炸的金鷹女神看起來足足胖了10斤不止……

不過好在熱巴用完美的顏值來強壓了下去。

縱觀歷年的金鷹女神，很多人都做過這個類似展翅的動作。

2006年劉亦菲憑藉《神鵰俠侶》里的小龍女，成為史上年齡最小的一位女神，只是周身金燦燦的裙子充滿了塑料質感。

劉亦菲從小學跳芭蕾舞，有著不錯的舞蹈功底。2006年，她就給大家展現了標準動作，從此以後，這個動作便成了金鷹女神的標配動作。

一達達、二達達、三達達。

網友就覺得這個動作就是「天鵝臂」嘛。

天鵝臂是一種流行的塑形操，主要針對肩部鍛煉與塑形，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性。不僅可以鍛煉肩部，還能有效緩解拜拜肉。

劉亦菲「開天闢地」，之後其他金鷹女神依樣畫葫蘆，2008年李小璐的天鵝臂是這樣的。

2010年王珞丹當金鷹女神時充滿了喜感。

王珞丹揮舞著天鵝臂還扭動著脖子，隨手截幾張圖是這樣的。

這和金鷹一點不像，更像是飛在花叢中的蝴蝶吧？

劉詩詩2012年一飛衝天的氣勢也是經典，當年她踩著人造金鷹出場時霸氣十足。

這張動圖看上去還有些吃力，站在這麼高的空中，保持平衡就不容易了，還要凹造型。

對比來看2014年的趙麗穎就好很多，她站在地面上動作沒有特別大，耍起天鵝臂也是很輕鬆。

人臂合一，趙麗穎一臉陶醉。

感謝造型師突然開竅，這身晚禮服也襯得她高貴動人。

女神登場後的高潮環節，自然也少不了天鵝臂。

現場的朋友們，和我一起舉起你們的雙手。

趙麗穎在金鷹女神後更是再進一步，出演了《花千骨》《楚喬傳》等劇成為熱劇女王，之後便很少看到蹤影，如今31歲愛情事業雙豐收，祝福她！

2016年唐嫣的造型金光閃閃，也是最高挑的金鷹女神。

她的天鵝臂伴隨著科技的進步已經可以做到與大屏幕保持一致了。

動圖是這樣的，是不是很耀眼呢？

唐嫣的氣場是金鷹女王大人吧？

看來女神的必經之路就是練天鵝臂啊 。

在瘦身過程中，最難減部位就有手臂。

有「國民初戀」之稱的裴秀智，早期也因為粗壯的手臂而煩惱，苦練「天鵝臂」，效果相當顯著！由此可見，纖細的手臂對於完美身材來說是對么的重要！

和「拜拜肉」真正say goodbye，纖細「天鵝臂」值得擁有！

STEP 01

身體自然站立，大臂帶動小臂上下擺動。

STEP 02

雙臂抬起平舉，小臂向上甩動。

STEP 03

雙臂加大力度，向兩側伸展。

STEP 04

間歇一會，舒展身體及雙臂。

STEP 05

小臂向下，進行甩動。

STEP 06

身體側傾，兩臂一上一下進行伸展。

以上動作每組30秒，間歇10秒鐘！

除此之外，瘦編再給小仙女們分享4個有效鍛煉手臂的健身動作，拜拜肉太多的妹紙們一定要勤加練習！

運動前的準備

首先我們根據個人需求，選擇適合自己的啞鈴。重量從3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）這些範圍里都可以。沒有啞鈴不是借口，抓兩個大罐頭，或者兩瓶礦泉水就能練。

注意了，過重的啞鈴只會損傷你的關節，不會使你更有效率地健身，寶寶們切記切記哦！

弓步啞鈴推舉

動作要點：每邊做20次，一次至少2組，同時鍛煉手臂和腰部肌群。

弓步啞鈴平舉

動作要點：比上一個動作更累一些，效果也更好。也是每邊做20次，每組休息3分鐘。這個動作除了鍛煉你的手臂，頸部、肩部、上背部的肌肉

也能得到充足鍛煉，非常有效。大概做兩個月，你就可以擁有迷人的美背啦。

反向俯卧撐

動作要點：以每個腿做重心往下壓，交替10次。非常非常累，據說有些小仙女會累哭呢~

倒推肩

動作要點：最難的動作來了，適合有一定瑜伽基礎的girls，請大家量力而為。每個腿為支撐做10次，換腿再做。集中鍛煉肩中束和手臂。

訓練後如何拉伸

練習完畢之後，為了緩解酸痛感，一定要拉伸！畢竟女生手臂追求的是線條感，而不是大塊頭。下面的三個姿勢教你如何拉伸手臂和背部？

雙腳站立與肩同寬，

左臂伸直的同時用右臂扳住左臂肘關節，

平舉至胸，直至感到肌肉緊繃，

保持動作30到45秒，換一個胳膊重複。

跪在地上後，將臀部向自己的腳踝移動，

並將手臂置於身體前側。

試著將伸直自己的手肘,掌心向下擠壓，

保持30秒後起身左右拉伸一下。

將一側手臂肘部抬高並指向天花板，

用另一側手將此肘部向後側拉，

拉到極限位置為止，

並在此位置上持續15-30秒，

然後換到另一側。

今天的分享就到這裡啦，

希望依舊對寶寶們有用。

別忘記每天來與我們見面哦~

祝點贊的寶貝都擁有纖細光滑的雙臂！

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