每天這個時間排便，是長壽的「好兆頭」！連醫生也羨慕，有你嗎？

人每天都需要吃一定的食物，來及時補充人體所需要的能量，當這些食物中的營養成分被人體吸收後，就會以糞便的形式將其排出，但是不能及時排泄出去，堆積在體內，反而會被腸道重新吸收，那些毒素就會對身體有害，所以當出現便秘，或者排便不順暢的時候就要多加留意，需要注意飲食，不然有損健康，那麼什麼時候排便最健康呢？下面我們就來一起看看吧。每天這個時間排便，是長壽的「好兆頭」，連醫生也羨慕，有你嗎？

1、晨起後排便最健康

人體在一晚上的睡覺中，身體也在不斷進行消化今天一天的食物，會將大量的垃圾堆放到腸道處，所以在晨起後及時排泄出體外，那麼就能防止這些有害物質逗留在體內，能讓人早上更有食慾，並且也能讓腸胃更好的消化和吸收，使得身體的各項器官正常運行，對健康也十分有利，所以每天晨起排便的話，是長壽的「好兆頭」，連醫生也羨慕。

2、每天至少排便一次

要知道，人體的腸道是非常長的，彎彎曲曲，能儲存十幾斤的糞便，若是每天不能及時排出，還會影響自己的體重，所以每天按時排便，有效清空腸道中的糞便，這樣不會被重複的循環和吸收，也能為健康掃除一個安全隱患，也能給腸胃提供一個良好的消化環境，對健康也是非常有利的。

3、多攝取膳食纖維有助排便

在一日三餐中，若能及時攝取一些膳食纖維的食物，對腸道是比較好的，能清掃腸道，並且改變裡面的菌群環境，也易於消化，說到防止便秘的食物，大家肯定會先想到香蕉，但是凡事都有兩面性，吃錯了還會便秘，那就是生的香蕉，所以為了健康，改善排泄困難的話，盡量吃熟香蕉。

另外想要每天按時排便的話，還需要在習慣上下功夫，比如飲食清淡，少吃重口味的食物，並且多喝水，尤其是早上，能潤滑腸道，有助排便，若能用手順時針揉腹，也能刺激腸胃蠕動，讓你催生便意。

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