正確的喝水方式，讓你的身體年輕十歲，你喝對了嗎？

喝水是一個非常好的習慣，不止「女人是水做的」，我們每個人人體的70%都是由水組成的，在正確的時間用正確的方式喝水對每個人來說都十分重要，不良的飲水習慣很有可能導致腎病！正確的喝水方式，讓你的身體年輕十歲，你喝對了嗎？

三大錯誤飲水習慣：

1. 口渴了才喝水。當你感覺到口渴時，其實是你的身體脫水後給傳遞給中樞神經的脫水信號，其實這時候你的身體已經處於脫水狀態，長期如此，會造成腎臟負荷加大，排毒能力下降，嚴重時會出現腎病！

2.用飲料代替水：許多飲料當中含有大量的糖、磷酸鹽和一些化學物質，不但加重腎的排毒負擔，也會使體內的鈣流失，會出現腎結石以及糖尿病的癥狀，現在糖尿病患者的年輕化，長期用飲料代替水有占很大一部分原因。

3.喜歡喝濃茶：過量的濃茶既傷腎又傷胃，雖說有些茶可以養胃，但濃茶中的鹼質大量沖淡胃液導致消化不暢，也會對胃粘膜造成刺激，引起胃病。

我們該如何正確飲水呢？首先我們要盡量飲用白開水，不要用其他的飲品來代替水。其次我們應該小口慢咽，能夠讓身體做好準備充分吸收。最重要的是我們要掌握對的飲水時間，早起時可以來一杯幫助身體排毒。上午的工作時間可以喝2~3次水，防止身體脫水，幫助情緒放鬆。午飯後半小時喝一杯水，幫助身體消化，下午工作至下班時間可以喝2~3杯水，提神醒腦緩解疲勞和飢餓感。晚上睡覺一至半小時前少量飲水保護腸胃還可以助眠。

我們喝的水一定要講究溫度，最好是喝溫水貼近體溫溫度的水，不要太熱或者太冰，養成正確的喝水習慣，幫助身體排毒，讓你看起來年輕十歲！

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