吃堅果有什麼好處 4種不同堅果 滋補作用各不同

飲食保健、調節身體是很多人會做的事情，通過科學合理飲食，能夠改善身體，除了吃蔬菜水果、肉類之外，一些堅果的攝入，也是很多人應該重視的事情，食用這些堅果，能夠促進健康，堅果的種類多，吃堅果對身體好，希望大家科學食用。可能有些人會擔心吃堅果會導致發胖，其實適當的吃點，帶來的保健功效還是很多的，那麼吃哪些堅果好呢？

關於吃核桃

核桃作為常見的堅果深受大家的喜歡，吃核桃能促進健康。能起到保護血管、促進血液流動，預防血栓的發生，對於心血管疾病患者來說，吃點核桃是比較好的。

而對於糖尿病患者來說，吃點核桃還能吸收不飽和脂肪酸，能夠減輕胰島素的抵抗，對於降低糖尿病的風險是極好的。

可見吃核桃能促進健康，不要多，每天吃四五顆即可。避免核桃吃多了，出現油膩、上火、噁心的情況發生，無疑是糟糕的感受。

關於花生

吃花生對身體好，花生營養豐富，如果家裡有孩子，最好讓他們吃點花生，對於吸收氨基酸是比較好的，對於孩子來說，還能起到促進大腦發育的作用。

花生中的兒茶素較多，能夠起到抗衰老的作用，為此，想要變得年輕，預防衰老，吃花生是你很好的選擇。

關於開心果

開心果作為常見的堅果，也深受大家的喜歡，吃開心果，也能促進健康。吸收其中的油酸、亞油酸能起到護理心血管的作用。吸收槲皮素能夠起到抗氧化的作用。吸收膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，提高排便效率，讓你遠離便秘的困擾。

就開心果的食用量來說，每天在10g即可，基本在20顆開心果的量。

關於腰果

接下來再來說說吃腰果的好處，腰果營養豐富，吃腰果對身體好，對於產後的女性來說，可能面臨乳汁分泌不足的情況，如果吃一點腰果，剛好可以起到催乳的作用。

吃腰果時，還能吸收維生素B1，對於補充體力，緩解精神疲倦是比較好的，能夠及時的緩解疲勞。

就食用的量來說，小編建議大家不要多吃，在15g即可。

在上面文章中，小編介紹了常見的4種堅果，希望大家注意食用一點，堅果作為滋補身體的食物，不是說你吃的越多越好，控制量顯得更加關鍵，同時，把幾種常見堅果搭配起來混著吃，效果會更好，希望你能多重視，科學的食用堅果，獲得健康。

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