全國男性15-65歲標準「俯卧撐」參照表，你能及格嗎？別自卑

現在人們更加註重於自身的健康，所以在工作之餘，都會適當的進行一些鍛煉，來增強體魄，而且還能增加生活中的樂趣，而對於男性來說，最為簡單的鍛煉方式就是做俯卧撐了，每個人都會，在軍訓中也是經常會做的一項鍛煉。而且不會受到場地的限制，也不需要買任何的健身器材，就能讓你的肌肉得到充分的鍛煉，還能使得體內的有害物質加速排出，是男性中非常熱愛的運動之一，但很多人在做俯卧撐都是盲目的，不知道一次性做多少個才算合格，全國男性15-65歲標準「俯卧撐」參照表，你能及格嗎？別自卑。

從上述俯卧撐參照表可以看出，18歲左右的男性，一次性要達到19個才算及格，而達到35個以上才能算中上水平，若能做56個以上的話，那麼就是極好的了。而隨著年齡的增長，其標準也在不斷的降低，看來年輕人的體魄是最好的，所以也需要我們加強鍛煉，爭取在30歲時，還能達到18歲的水平，那麼每天做俯卧撐，對我們男性有什麼好處呢？

1、有助長壽

在年齡的不斷增長下，身體的各項器官開始衰退，相信很多中年男性有著明顯的感覺，稍微運動一下就帶喘氣，而且感覺肌肉酸痛，所以不妨適當加強一下鍛煉，多做一下俯卧撐，能使得我們身體變得更加強大，而且有助於增長壽命。

2、增強腎臟功能

俯卧撐其實能讓全身上下都跟著運動，而且對腰部的力量也有顯著的提升，這對腎臟來說也是非常有利的，那麼在夫妻生活時，也會如魚得水，家庭幸福美滿，有利於雙發感情的升華，所以別忘記每天做下俯卧撐哦。

3、增強身體素質

若男性能每天堅持一定量的俯卧撐鍛煉的話，那麼能讓全身的肌肉力量得到增加，能提高自身的素質，能強迫體格，俗話說「脫衣顯瘦，穿衣有肉」，相信這是我們大多數男性奮鬥的目標。

希望這張俯卧撐參照表，能在大家鍛煉的時候進行參照，男性朋友們也不妨測試一下，看下你在的這個年齡段，身體是否達標，若不及格的話，說明你要開始鍛煉身體了哦。

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