准爸爸備孕要注意這3種營養，特別是第1種，備孕爸爸媽媽來看下

原標題：准爸爸備孕要注意這3種營養，特別是第1種，備孕爸爸媽媽來看下

文/徐芳老師 圖/網路

最近，有朋友要準備備孕了，來問我要準備啥？我說，不僅僅是你？你家先生也要注意營養的。朋友有點兒驚訝！汗，沒啥好驚訝的，一個娃需要兩個人的營養啊，當然除了母體，爸爸也很重要啊！

來給大家科普下，男性要注意哪些營養

1、爸爸的小蝌蚪需要營養一、葉酸

對於胎兒來說，前三個月是重點發育神經系統的，特別是神經管發育，如果神經管發育畸形容易出現各種問題。而孕媽媽前三個月一定是要補充葉酸的，建議是提早三個月在備孕就需要補充葉酸了。而很多人往往會忽略爸爸，在我和朋友說到，你家先生也要補充葉酸的時候，她說，不是女的才要補充嗎？是的女性要補充，男性也要補充，能讓精子更健康，這樣對胎兒的發育才更好。

平時吃些深綠色蔬菜、肝臟類，可以直介面服葉酸片。

2、爸爸的小蝌蚪需要營養二、鋅

對於男性來說，鋅這個營養很重要，因為這和男性的生殖系統息息相關，對增加精子數量有一定的幫助。鋅對於生長發育、免疫功能、智力發育、生殖功能都有重要的作用。所以，男是容易缺鋅，女是容易缺鐵的。

平時，准爸爸要注意含鋅豐富的食物的補充，比如動物肝臟、貝殼類、堅果類、紅肉類。有必要時可以補充點含鋅的營養補充劑。

3、爸爸的小蝌蚪需要營養三、維生素C

維生素C主要還是抗氧化的，平時注意新鮮蔬菜蔬果的補充就可以了，很多男性會不喜歡吃蔬菜水果，肉食類過多，水果不吃，其實，蔬菜和水果都應該吃，這樣飲食才能均衡。

所以，大家要注意啦，要有一個健康的孩子，不僅僅是准媽媽要注意補充營養，准爸爸也要注意哦！

我是育嬰講師徐芳老師，孕嬰行業9年多的講師，為大家分享接地氣的孕嬰知識。

你家准爸爸補充這些營養了嗎？還有啥孕期或者育兒方面想要了解的，可以來說說

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