傳說中有名的瘦身能手都在這了 快吃起來！

健康減肥離不了合理的飲食，吃對食物對減肥來說至關重要。那有哪些食物是對減肥非常有利的呢？今天就為大家盤點傳說中最有名的瘦身能手，讓你越吃越瘦哦。

1、新鮮雞蛋

儘管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是幫你加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的好物質哦。重點是，雞蛋中的抗發炎激素，也能減緩身體因發炎反應所造成的不適。

一般情況下，健康成年人每天吃1-2個雞蛋；老年人每天吃一個比較好；腦力勞動者每天吃2個雞蛋比較合適；孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多。水煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得過熟。這樣的吃雞蛋方式最有助於你健康減肥哦。當然如果還想瘦得更快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2、蘋果

「每天一蘋果，醫生遠離我」，事實上，每天吃一個蘋果，不僅對身體健康非常有利，更能助你更快瘦下來呢。蘋果熱量低，有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收；富含維生素和礦物質以及纖維，這些營養元素可有助於保持血糖，抑制對高熱量禁忌食物的渴望。此外，蘋果鈉含量低，有助於防止過度水分重量及滯留。所以蘋果是瘦身的風雲水果，這個初秋，買袋蘋果回家吧。

3、低脂酸奶

低脂酸奶是精緻碳水化合物、蛋白質和不飽和脂肪的健康組合。另外，酸奶不僅非常美味，還含有大量的鈣質，能幫助你加快體內的脂肪燃燒。研究表明女性每天喝3杯酸奶能達到更好的健康減肥效果。

4、全穀類食物

燕麥、全麥、玉米和藜等都是全穀類食物的代表。全穀物含有多種纖維素，能大大增加你的飽腹感，且它的卡路里含量也較低，是代替主食和白麵包的最佳選擇。另外，燕麥片還是非常受歡迎的減肥早餐和減肥小吃哦！

5、姜

姜在近來相當熱門，許多減肥產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進血液循環、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到減肥的目的。

6、菇類

金針菇、蘑菇、草菇、香菇等菇類，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，既可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

7、大麥茶

很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃。用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱「保健飲料」。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

8、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

9、生菜

生菜是著名的減肥菜，給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，能增加飽腹感之餘又可幫助消除多餘脂肪，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

營養亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

補充建議：除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

瘦身減肥飲食最重要，以上為大家介紹的都是在營養師眼中的最佳減肥食物，幫助大家在瘦身過程中可以合理的搭配自己的食品，你可以每天換著吃，再配合營養減肥餐使用更佳，能夠幫你更快速的達到科學瘦身目的哦。

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