啤酒肚也是「催命符」:四大方法教你甩掉它,不用上醫院
在生活中,會看到很多人的男性都挺著個大肚子。大家都認為這種大肚子是啤酒肚,啤酒肚是怎麼來的呢?一定是喝酒喝的嗎?
啤酒肚是怎麼來的?
其實啤酒肚就是一個比喻的名詞,真正導致啤酒肚的其實不是啤酒。而是日常一些不好的飲食習慣導致的。同樣重量的啤酒和麵包,麵包是熱量會比啤酒高許多。
啤酒肚其實是肚子上堆積了過多的脂肪,脂肪是因為攝入的熱量比消耗的高,即使是不喝酒的人也會因為這個原因而導致腹部很大。因為喝酒的時候大家都會配些下酒菜,而下酒菜比較常見的就是燒烤、滷味了,這些食物內的熱量是非常高的,所以其實引起啤酒肚的很可能是這些下酒菜,而不是啤酒。
該如何消除啤酒肚呢?
1、注意飲食。
千萬不要為了減肥而放棄掉正常的一日三餐,特別是早餐。早上是我們脾胃功能啟動的時候,膽汁的分泌也是處於最旺盛的時候。如果在早上不吃早餐的話,會影響到這些器官的正常功能。長此以往,會導致器官出現損傷。
早餐不僅要吃,還要吃的好一些,選擇清淡有營養的食物吃。午餐也要吃,午餐不吃的話,會讓你處於飢餓的狀態下,讓你晚餐會吃的更多。晚餐吃多了,會讓你長胖許多。晚飯可以適當的少吃一些,這樣才是減肥的正確方法。
2、多喝水、多喝湯。
在日常很多人在壓力大的時候,會喜歡吃零食等一些高熱量的食物來緩解壓力,在減肥的時候,就得改掉這個習慣了。在想吃東西的時候,可以多喝一些水。在飯前的時候,可以喝一碗湯,這樣可以讓你的正餐吃的少一些,但是不要喝太油膩的湯。
3、堅持運動。
(1)20歲左右:這個年齡段的身體功能是處於鼎盛時期的,這個年齡段的人可以進行任何強度的體育鍛煉。這個時期的新陳代謝是很快的,從20歲左右就可以開始健身,讓身體儲備能源,也可以有效的減掉肚子。
(2)30歲左右:這個時候的身體機能已經超越了頂峰,不應該忽略身體鍛煉。但是在這個年齡段的攝氧量會逐漸的下降,在這個時候可以選擇進行慢跑或者游泳,但是強度不要過大,要適當的減輕一些強度。
(3)40歲左右:這個時間段的肌肉可鍛煉性已經下降許多了,並且體力也會逐漸的下降。身體也在發福,在這個時間段建議去健身房選擇一些器械來進行針對性的鍛煉。
4、不要喝酒。
雖然說導致出現啤酒肚的主要原因不是酒精,但是酒精會阻止到體內的脂肪消耗,因此想要減掉啤酒肚是不可以喝酒的。
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