很多人在做噩夢的時候，明知道是在做噩夢卻醒不了，這該怎麼辦？

《二刻拍案驚奇》卷十六：「原來陰間業鏡照出毛妻張氏同受銀子之時，張氏在陽間恰像做夢一般，也夢見陰司對理之狀... ...」馮夢龍 《喻世明言》第一卷：「... ...又把幾串珠子提將起來道：這般頭號的貨，他們還做夢哩。」

可以說，做夢是一種玄乎其玄的生理現象，古往今來以及中外學者都曾嘗試揭開夢境的謎團，但是，時至今日，仍沒有關於夢境的確切定論，學者們關於做夢的推論僅停留在理論階段。

說到做夢，想必每位朋友都會經歷過。學者對於人類夢境的研究從未停止過，流傳最廣的一種學說就是：「夢境代表著人類的潛在意識」。在夢境中，人的意識是恍惚的，這是大多數人夢醒時的體驗，然而，在許多心理學家的研究中，出現了一種被稱為「清醒夢」的概念。

那麼，何謂「清醒夢」呢？

其實，就是做夢的人能夠清楚的知道自己處於夢境中，而且，能夠在夢境中保持清醒，能夠控制自身在夢境中的行為。這種說法是不是有些像前幾年熱映的影視作品《盜夢空間》呢？今天，我們就來聊一聊「清醒夢」，也就是如何自由掌控我們的夢境。

1913年，外國心理學家提出了「清醒夢」的概念。起初人們聽到這一概念時覺得這只是心理學界向大眾開的一個玩笑，關於「清醒夢」的研究也就隨著人們的質疑不了了之。到了1970年，英國一位心理學家站出來為「清醒夢」的存在正名。

之所以這位心理學家會力排眾議向公眾公開支持「清醒夢」，是因為，他根據「清醒夢」的概念做了大量實驗。在實驗中，該心理學家將人類眼球的轉動作為一種信息，根據採集做夢者的眼球信息獲得大量數據，最終，結合做夢者的夢境記錄整個做夢過程。

雖說，這項實驗在心理學界投下了一枚重磅炸彈，但是，眼球運動與夢境之間的關聯不甚模糊，並不能作為直接的科學依據，所以，公眾對於「清醒夢」的存在仍抱有質疑態度。2003年，心理學家格林發表專著，並且，在其作品中對「清醒夢」的存在持肯定態度，並承認了這一生理現象有研究價值。

有了格林作品的支持，科學家們開始將「清醒夢」作為一種科學現象研究，並做起了人類神經方面的實驗。在經過了大量實驗後，科學家們發現：「清醒夢」的發生似乎與快速入睡存在著某種聯繫。實際上「清醒夢」並非完全的夢境，而是人類處於夢境與現實之間的一眾特殊狀態，但是，大部分人卻無法感受到這種狀態。

那麼，「清醒夢」與「普通夢」到底存在著什麼樣的差異呢？

從根源上來講，這兩種狀態全都算是夢境，而且，都發生在人類的睡眠階段中。在人類正常睡眠時，普通夢境中的人腦有部分區域處於沉寂狀態，所以，大多數人在夢醒後都會覺得做夢時渾渾噩噩甚至直接忘記了夢境的內容。

睡著的人處於「清醒夢」狀態時，大腦的全部區域都處於活躍狀態，尤其是負責判斷推理的區塊神經。這也就是為什麼處於「清醒夢」的人能夠清晰的感受到自己處於夢境中，並且，能自由的控制夢境中自己的行為，更有甚者，能夠結束夢境，使自己變得清醒。

根據科學研究，平均每個人在正常的八小時睡眠中能夠做三到五個夢。只不過，大部分人在睡醒後，根本不會有自己做過夢的記憶。實際上，倘若我們能夠做一些科學訓練後，就能夠控制自己的睡眠，使自己處於「半夢半醒」間，更快的進入到「清醒夢」的狀態。

這期間，我們除了意識到自己在做夢外，更能控制自己的夢境。

那麼，如何讓自己進入「清醒夢」的狀態呢？

首先，我們在每天睡醒後要努力回憶前夜夢境的內容，這樣不僅鍛煉了我們大腦的記憶功能，還可以增加夢境的真實感。如何判斷自己是否處於夢境中呢？有一個十分簡單的辦法，那就是隨時關注時間。例如：我們可以先看一眼手錶，記錄下時間，然後，等幾秒鐘後再次看錶。

如果，此時我們處於現實世界裡，那麼這兩次的觀察時間大抵相差幾秒鐘，可如果此時我們處於夢境世界中，那麼時間將會發生極大的變化。在經過科學鍛煉後我們便會養成在夢境中保持清醒的本能，進而記錄下夢境中發生的一切，來看看我們的潛意識世界究竟是什麼樣子的。

想要達到「清醒夢」的境界，還有最後一關，那就是：在入睡前強制使自己保持清醒，直到自然入睡。說起來很簡單，但是，在入睡之前保持神志清醒卻是一件十分困難的事，極其容易產生人進入夢境後身體處於活躍狀態，無法清醒，這也就是我們常說的「鬼壓床」了。

「鬼壓床」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的癥狀，也有稱作是靈異類或第三類生物壓床事件。甚至，有資料顯示超過百分之五十的人體驗過「鬼壓床」現象，並且，非奈及利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人。

參考資料：

《二刻拍案驚奇》、《喻世明言》、《何謂「清醒夢」呢？》、《「鬼壓床」是一種什麼現象？》

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