長途飛行中的健康殺手——深靜脈血栓

長途旅行容易造成身體的不適和健康問題，深靜脈血栓就是其中一種。

深靜脈血栓

血栓相信大家都不陌生，平時所說的心梗、腦中風通常指的是動脈發生血栓，堵住血管導致心臟或腦缺血。其實靜脈也會發生血栓，尤其是我們的下肢深靜脈容易發生血栓性疾病，通常表現為下肢突然腫脹、疼痛，同時有明顯小腿壓痛。

據說美國前總統尼克松因為經常連續長途飛行於奧地利、中東埃及等地，引發了下肢的深靜脈血栓。有報道稱，平均每4500次飛行就會發生1例下肢靜脈血栓，連續飛行4小時以上者，血栓發生率明顯增加。

為什麼坐飛機容易得深靜脈血栓

機艙空間狹小，腳不能自由伸展，被限制的坐姿下踝關節、膝關節、髖關節，3個90度的彎曲，血液不能順暢迴流，下肢血液循環減慢，是血栓形成的主要因素之一。

深靜脈血栓形成後，會進一步阻礙下肢的血液循環，導致下肢腫脹疼痛癥狀加重，而其最大的危害還是，血栓脫落後朝心肺流去，導致肺栓塞，大面積的肺栓塞可誘發急性心衰，導致猝死。這就是所謂的飛行中的隱形殺手——經濟艙綜合征。

哪些是高危人群

下肢深靜脈血栓形成的主要危險因素包括：肥胖（BMI大於28）、妊娠、口服避孕藥、腫瘤患者、既往有血栓形成的病史、近期 (1月內) 存在手術病史、激素治療、年齡大於40歲等。

如何預防

1、避免血液粘稠

機艙內較為乾燥，加重了脫水，血液變得更稠，因此應該通過多喝水，減少酒精和咖啡因的攝入，避免血液粘稠，降低血栓形成的風險。

2、活動小腿

當然，最主要的預防措施還是要主動活動促進下肢的血液循環，我們的小腿肌肉堪稱「第二個心臟」：靜脈瓣功能完好的情況下，小腿肌肉收縮與舒張會擠壓血管促進血液迴流。腳背屈伸這樣簡單的動作就可以讓小腿肌肉加速「泵血」。

因此為降低下肢血栓形成，在飛行途中應主動、定時做小腿肌肉收縮與伸展運動，調動小腿肌肉泵加速下肢的血液循環。

3、彈力襪

醫用彈力襪也是長途飛行預防深靜脈血栓的不錯選擇，緊裹下肢的彈力襪，減少血液從肢體表面的靜脈迴流，促進血液從深靜脈迴流，增加深靜脈血流的流量和流速，從而起到預發血栓的作用，同時還有減輕下肢水腫的作用。

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