減肥：把90%的力氣花在吃對上，輕輕鬆鬆就能瘦下來

斷食、運動、健身、按摩等都無法成功瘦身的終極原因是吃錯了！契合亞洲人體質的「自然瘦」健康生活新潮流，迄今為止，全日本公認最有效最健康的減肥方法！

減肥：10%靠運動，90%靠飲食。

把90%的力氣花在吃對上，輕輕鬆鬆就能瘦下來；如果再加10%的運動，減肥速度和效果會成倍提升。

只運動不控制飲食，根本瘦不下來

最近變胖了，必須去健身房運動一下讓自己瘦下來！我經常聽到別人這樣說。

隨心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的結果，就是肚子上逐層增加的游泳圈和鬆弛的身體……為了改變這種狀態，人們通常會選擇去健身房嘗試各種各樣的運動，慢跑、游泳、有氧運動、力量訓練，等等。

之所以會這樣，是因為所有人都認為，只要運動就可以瘦下來。

當然，為了減肥而拚命地運動，這種行為本身是值得肯定的。運動可以將我們的體脂肪變成能量燃燒掉。這是千真萬確的事實。如果運動不足的話，這部分能量就會累積，很容易使我們 的體脂肪變得越來越多。這也是千真萬確的事實。

顯而易見，只要運動就會變瘦——任何人都對此深信不疑。

但真的是這樣嗎？

肯定有很多人認為，只要努力運動就一定能夠成功減肥，其中還有不少人認為，優秀的健身教練可以幫助自己塑造理想的體型。

但是，多年身為健身教練的經驗使我深刻地認識到，絕大多數的人，僅憑運動是無法達到減肥效果的。

「為什麼我做了這麼多運動仍然沒有瘦下來？」

「平時我幾乎不怎麼運動，還以為只要跑步就能夠瘦下來。」

沒吃對，運動會讓人更胖；吃對了，躺著也能瘦。

年輕胖女人捲尺

作者簡介

作者森拓郎是目前日本*炙手可熱的私人健身教練，他提出的「運動飲食1:9」減肥理論，因效果顯著，獲得讀者的廣泛好評，受到電視、雜誌等眾多媒體的關注。

本書在日本Amazon長居健康類、綜合類圖書榜首。

迄今為止，全日本公認*有效*健康的減肥方法。

最適合亞洲人體質的「自然瘦」健康生活新潮流。

看過本書的人，全都從減肥無效和體重反彈的地獄之中擺脫了出來。

本書中所介紹的高N/C比食物減肥法，不僅可以減肥，更是一種健康的生活態度、積極的人生態度。

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