這套「鼻炎操」送給一換季就鼻塞的你

「阿嚏……」季節交替，不少人出現鼻塞、鼻癢、流鼻涕的癥狀，鼻炎反覆發作令人苦不堪言。

《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)邀請權威專家，為大家推薦一套「鼻炎操」，幫助緩解不適癥狀。

受訪專家

內蒙古醫科大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師 陳天明

1

推擦鼻樑

將兩手食指沿著鼻樑兩側，由鼻尖到鼻根往返推擦，以鼻腔發熱為度，每天3組，每組30~40次。

也可在鼻炎發作時按摩，對緩解鼻塞有幫助。

2

按揉迎香穴

該穴位於鼻唇溝（法令紋處）與鼻子下緣相平的位置，左右各一個。

用食指指腹按揉迎香穴，順逆時針各按20次，有通竅作用。

3

推揉印堂穴

用食指指腹、中指輔助，從印堂穴（兩眉之間的中點）推到髮際線，上下往返20~30次，每日3組，感到發紅髮熱即可，這個動作可打開鼻竅。

4

按摩百會穴

該穴位於頭頂正中線，與兩耳尖連線的交叉處。

頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴為各經脈匯聚之處，所以能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對調節機體陰陽平衡起著重要作用。

將中指放在百會穴按揉，食指與無名指輔助按住頭頂，按壓30~40次，可增加鼻腔清涼感，緩解鼻炎引發的頭痛等不適癥狀。

除了每天堅持做「鼻炎操」，患者每天應適量喝熱水，晚上用熱水泡腳，效果更佳。

本報實習記者張宇編輯整理 動作示範：鄭榮華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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