這3種生活壞習慣 致癌又短命 希望你一個都沒有

那麼，究竟有哪些會減壽的壞習慣，而我們一直卻還在瞞在鼓中？

別說，下面這些壞習慣，還真會有短命！

第一，久坐

作為整體啪啪啪.....（別想歪了！）地敲鍵盤的醫生，內心世界永遠都是煎熬著：

肉體被電腦手機控制著無法脫身，但靈魂卻嚮往著自由和健康。

久坐傷身，而且傷的還是全身：傷腿、傷腰、傷背、傷肌肉，甚至還傷出一身肥肉，還帶來致癌。

更可怕的是，久坐還真的不能避免危害，每天久坐的人，無論有沒有規律鍛煉，患上心臟病。糖尿病、癌症甚至過早死亡風險都明顯增加。

人生都已經如此艱難，就連每天運動時間達標或超標，你最多也是「愛運動的久坐人士」！

難道，我們就只能等死嗎？

除了我們每周需要至少150分鐘的中等強度有氧運動，例如慢跑、游泳，又或者可以替換成75分鐘的高強度有氧運動，例如快速汽車或跑步等，每周至少兩次的增肌的運動。

聽起來不難？然而這每5人就有1人達不到這種最低標準。

其次，咱們更需要「無所不用其極」動！起！來！

例如看電視可以不妨做做深蹲或舉舉小啞鈴，工作每超過1小時或半小時不妨可以挪挪屁股離開座位，倒一小杯水喝，又或者上個衛生間。

當然也許有人會想說，那久坐有危險，那我乾脆就躺著吧！

實際上，無論是靜坐還是躺卧，代謝力量都是相當低，甚至強度幾乎都是沒有的。

所以，醒醒吧！動起來！

第二，喝酒

喝酒這事兒咱們也說了不少，但還是有很多人認為每天喝點藥酒，能夠強身健體，益氣補腎。

甚至還會人拿出少量飲酒能夠增加高密度脂蛋白，可以有效降低體內膽固醇和甘油三酯水平，而紅酒中的白藜蘆醇，甚至還能有效預防血管損傷、降低心腦血管疾病等。

然而！這些！都是！人的！自我欺騙！罷了！這些結論都是並不明確，還需進一步研究。

喝酒不僅致癌，而且還傷肝，過多的酒會加重肝臟代謝分解壓力，從而引發慢性肝病---酒精肝，從酒精性脂肪肝再逐漸加重肝炎、肝硬化，最終引發肝癌，那一切都晚了。

還有人認為少量飲酒有助於睡眠。

然而，這恰恰相反，這酒不僅會讓呼吸道周圍肌肉過於鬆弛，加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征等癥狀，而且酒精還會降低機體休息的質量，導致第二天精神力下降和明顯嗜睡。

所以你以為微醺睡得快？然而反而會讓你更加沒法休息好！

第三，吃鹽

淡淡的飯菜，若不加點鹽總覺得吃啥沒味道？

但高食鹽攝入過量，會導致血壓升高，從而引發人們患上高血壓高風險，進而會更容易患上中風和冠心病等心腦血管疾病。

另外，高食鹽攝入量會加重腎臟負擔，引發腎臟疾病，再加上鈉離子在體內排出時還會攜帶大量鈣離子排出，進而引發骨骼變薄和骨質疏鬆症。

最可怕的是，高鹽還真得會誘發胃癌！

長期高食鹽膳食的人胃癌發生率和死亡率都比較高，不少研究也證實可食鹽過高，胃癌增加風險部也會更高。

那麼，也許有人會問究竟咋們要吃多少食鹽呢？

根據美國的膳食指南，建議成年人每日吃用的鹽大約在3.8克，就大概一個啤酒蓋再少一點。

但問題是，這有些食物就隱藏著一些「隱形鹽」，食用過高還是會超標。

然而這些帶著「隱形鹽」的食物，又有多少是我們不知道呢？

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