「高層次的人生，早把懶覺戒了」
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三味文摘
養身術
作者：言偃，精讀主創
本文首發於精讀微信公眾號（ID：jingdu999）
01
大概在2個月前，我感覺自己突然遇到了水逆。
意志消沉、工作拖延、心情沮喪，總覺得事事不順。
直到有一天，因為有事需要處理，我早上6點起床出門。把事情搞定之後，發現還有很多空餘時間，便決定步行去公司。
走著走著突然想起，這種心境平和的狀態對我來說實在久違了。
回顧最近的每一天：
早上一醒來就抓起了手機，在床上磨蹭，一遍遍刷著沒有新意的朋友圈，明知沒意義，但就是不想起床。
等到不得不起床的時候，才爬起來，匆匆忙忙穿衣洗漱，然後風風火火地出門，最終以一個焦躁的狀態開始一天的工作。
於是，工作無法進入狀態，拖延變成了常態，惡性循環之下，只能把鍋甩給「水逆」。
痛定思痛的我，決定每天早起1小時試試。事實證明，這樣做不到一周，我就恢復到最佳狀態。
我才發現，原來古人說的「一日之計在於晨」，誠不欺我。
一個混亂而匆忙的早晨，會增加你的焦慮感。而一個規律而秩序的早晨，則會在很大程度上緩解你的焦慮。
02
今年因為一段配音視頻再次翻紅的韓雪，可謂業務能力驚人。
在配音的過程中，她一人分飾兩角，全程飆英文，大量短句、長達30秒的大哭、以及兩個角色之間快速切換......震驚四座。
而4年前，韓雪的英文還「連一句話都說不利索」。
如今的她已經說著一口標準流利的英語，成為頭一個在TED的15min演講上，全程英文的明星。
而這一切，和她常年早起的習慣脫不開關係。
韓雪有一個每日時間清單，每天7點半起床是她雷打不動的習慣。
即使頭天晚上很晚到家，早晨到點，鬧鐘一響，她也會一刻不耽誤地立刻起來。
據韓雪說，她決定重新學習英文後，每天早起背單詞、讀課文，爭取難得的學習時光。
堅持600多天後，她的英文水平從啞巴式到溝通無壓力。
早起的人生，真的大多都很賺。因為一個能保持多年早起的人，必然是一個自律到極致的人。
不只是韓雪，很多名人都有早起的習慣。
記錄片《成為沃倫巴菲特》展示了85歲的巴菲特平常的一天，每天6點45起床，開車去公司；
萬達總裁王健林，不管工作再忙，也堅持4點起床健身、吃早餐，曾經的一張作息表刷爆朋友圈；
新東方創始人俞敏洪，說自己是互聯網大佬們里最「懶惰」的，實際上俞敏洪每天6點起床......
高層次的人生，早就把懶覺給戒了。
當然，並不是說，早起就能讓你成為下一個巴菲特人、王健林，但正如南懷瑾所說：能控制早晨的人，方可控制人生。
每天早起一小時，一年下來就是365個小時。即使是僅僅早起30分鐘，一年下來也多出了182.5個小時。
用這些多出來的時間，你可以用來豐富知識、升級認知，或者乾脆什麼都不做，只是讓自己擁有一個更從容的早晨，以更飽滿的狀態開始一天的工作。
剛開始，你或許看不出什麼差別，但如《早晨型人更容易成功》所說：
早起一年三年五年十年，你會發現，早起和不早起的人，過的是不一樣的人生。
03
知乎上關於早起的話題很多，比如：如何不痛苦地早起？長期早起是一種什麼體驗？有什麼好方法讓自己早起?
這些話題下的回答眾多，其中暴露的最大問題就是：每個人都知道早起這件事情很重要，也很想早起，但就是很難做到。
「多少次下定決心早起，但還是起不來」是大多數人的狀態。
那為什麼會這樣呢？《早起的奇蹟》一書告訴我們，你不想早起，並不是因為沒有睡夠，而是因為缺乏動力。
我們可以先反思一下，自己每天醒來的動力是什麼？為什麼要離開舒適的床？
仔細分析會發現，大多數人都是「被動起床」，被鬧鐘鬧醒，被工作逼醒。長此以往，我們就產生了逆反心理。
早上起不來，不是因為沒睡夠，而是因為不想面對接下來的事情。試想一下，如果今天你要出門旅行，我想再早你也起得來。
美國社會保障總署曾做過一項研究，他們追蹤了一百個剛工作的人40年，直到他們退休，最後得出這麼一組數據：
100個人中，只有1人成了富翁，4人經濟寬裕。其他人要麼迫於生計繼續工作，要麼面臨破產，需要救濟。
從經濟學的角度來看，只有5%的人過上了財富自由的人生，而95%的人在苦苦掙扎。
你是否想過，究竟要多努力，才能避免成為被生活所困的大多數人呢？
《早起的奇蹟》的作者經過多年的打拚領悟到一句話：
如果你的想法和做法與大多數人相同，那也只能跟他們一樣平庸，過著充滿掙扎、失敗和悔恨的生活。
如果身邊的人睡懶覺，你也睡懶覺，那你憑什麼希望自己是那少數的5%呢？
當然，做到每天早起不容易，但也不是特別難，關鍵在於你是否下定決心。
如果你也有意改變現狀，不妨從門檻最低的早起開始入手。一個充實的早晨，真的能讓生活大不相同。
04
想要讓早起成為習慣，我建議你不妨從下面這3點入手。
①提升起床意願
在晚上入睡時，學會進行積極的自我暗示。因為我們早晨醒來的第一個想法，往往就是睡前的最後一個想法。
比如旅遊前一天、生日前一天等日子，我們往往會因充滿期待而早早就醒了。
所以，如果你在睡前說，「天啊，我明天6點就得起床了。」那麼當鬧鐘響起時，你肯定會很抗拒。
相反，如果告訴自己，「太好了，明天6點起床，我又比別人多了幾個小時。」那麼，你就會鬥志滿滿地離開被窩。
②建立早起儀式
連續多年的亞洲首富李嘉誠曾經在接受採訪時說過：
「我不論晚上何時睡覺，都會在早上固定的時間起床。在5點59分的時候，鬧鐘一定響，我一定起床，然後聽電台的新聞，出門鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，幾十年從來沒有間斷過。」
人類最大的恐懼之一就是害怕失去控制，人類最強的動機之一就是擁有對我們生活的控制，獲得並保持一種控制感。
而儀式能幫助我們獲得控制感，如李嘉誠早起的這些活動，都是一串儀式動作。
你可以把早起無意識的動作，按照嚴格的順序組合，設計成一個儀式，每天踐行，當你的早起儀式養成習慣，輕鬆早起將不再是難事。
③把睡覺時間提前
沒有早睡的早起，只能是早起毀一天。
如果你想早起1小時，那你應該把入睡和起床的時間，同時往前推1個小時。
因為只有保證了充足的睡眠，才能讓你的精力相對充沛，有精力投入到新的一天中。
曾國藩曾說，一個家族裡，假如子孫都睡到太陽都已經升得很高的時候才起來，那代表這個家族會慢慢懈怠下來。
早起，不只是一種生活方式，也是一種生活態度。
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