經確診為高血壓後 早起謹記3做 3不做，平穩血壓 保護心腦血管

高血壓是最常見的慢性病之一，通暢來說當高壓超過140/mm汞柱，低壓超過90/mm汞柱時，說明已經屬於高血壓的範圍之內，而近些年來，高血壓也逐漸年輕化，如果沒有及時調理，很容易引發血腦血管疾病，危害健康。

引發高血壓的原因有很多，長期的精神緊張、飲食不合理、體內脂肪含量過高都會引發好學呀癥狀。經確診為高血壓後，早起謹記3做、3不做，有助於平穩血壓，保護心腦血管，預防心腦血管疾病的發生，有助於健康養生。

3做：

1、做到慢起身：無論是早上睡醒起床還是早起上廁所起身時，都要做到慢慢起身。早上氣溫較低，血管處於脆弱狀態，血壓也處於不穩定狀態，所以猛起身很容易造成腦供血不足，引發高血壓發作，不利於血管健康。

2、做到測量血壓：血壓一直處於浮動狀態中，堅持每天早上起床後檢測血壓，有助於時刻觀測血壓，以防出現問題，可以及時處理。尤其是對於老年人來說，有些時候不能及時感覺到血壓的變化，所以每天測量血壓非常必要。

3、做到多保暖：高血壓最怕受寒涼刺激，如果寒氣入侵容易導致血管收縮，血管脆弱狀態時容易引發血管疾病。尤其現在氣溫較低，一定要多注意自身的保暖，除了多穿衣之外，還可以多喝些溫熱飲品，有助於驅寒暖身。

3不做：

1、不清早鍛煉：現在很多中老年朋友喜歡清晨出門鍛煉，但是由於早晨氣溫低，對血管刺激大，很容易導致血管破裂；而且現在氣候乾冷，還容易刺激呼吸道，不利於心肺健康，所以最好不要在8點前出門運動，不利於健康。

2、不情緒激動：情緒激動是引發高血壓的主要原因之一，早上起床後，盡量保持平和的心態，以免一起血壓升高，引發頭暈目眩等問題，還有可能導致毛細血管破裂，不利於保護血管健康，不利於養生。

3、不快速進餐：早起進餐時盡量保持細嚼慢咽，不能快速進餐。快速進餐不僅會加重腸胃的負擔，還會導致體內糖分過高，無法及時消化，引發血壓升高，甚至會導致血管破裂，不利於血管健康，容易引發其他癥狀。

高血壓的危害不僅會使血壓升高，容易導致頭暈目眩等問題，還會導致其他血管的併發症，甚至會影響心臟健康，導致各種健康問題。經確診為高血壓後，早起謹記3做、3不做，有助於平穩血壓，保護心腦血管，有助於養生。

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