練腿太累，練腿容易讓腿部變粗，深蹲傷腰。。。

各種各樣的不練腿的理由實在是太多了。

練腿真的那麼痛苦嗎？

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我們應該知道，練腿的好處實在太多了：

練腿促進睾酮分泌，促進肌肉生長，提升全身協調力、肌肉力量，增強代謝水平……實在好處太多了，沒法列舉完。

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如果健身族長期不練腿，會產生什麼後果？

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A、肌肉生長效果不好。

腿部肌肉佔全身肌肉總量的絕大部分，這麼重要的肌肉群你都不練，身體其它部位的肌肉怎麼可能生長好？

同時，不練腿而導致的睾酮激素水平不高，肌肉生長也不會好到哪裡去。

健身族最在意的肌肉生長，這點你真的不重視？

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B、身材比例失調。

頭大腿細，只練上半身，自己看起沒覺得啥，別人看著就是覺得奇怪。

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C、毫無訓練痕迹，阻礙你的健身水平提高。

任何一個健身高手，包括專業的健體運動員，無一不重視腿部的訓練，而且他們的腿部力量和肌肉也是強大的。

看一個人的健身效果，必定要看腿部肌肉的強壯與否，只練上半身，在高手面前你永遠都只是菜鳥級。

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D、運動能力和協調力下降。

底盤太弱，無法支撐起日益增強的健身運動強度，身體的靈活性和協調性必然下降，導致你在健身中的運動表現變弱。

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