體內濕氣重，身體通常有這5個「現象」，多吃3物，助你輕鬆祛濕

在我們日常的生活中經常會聽說「濕氣重」這樣的話題，至於濕氣重是有怎麼樣的癥狀卻很少有人細說。濕氣重在中醫的說法里有很多，大多數為吃肉過多，運動過少，消化不好這幾項。不祛濕，吃再多的藥品、補品都效果不大的。不少人都喜歡吃冰棍，尤其是夏天，夏天吃冰棍最舒服了，可多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣，影響體內水分的排出，從而產生了體內濕氣重。長期體內濕氣重會影響我們的身心健康，處於亞健康的狀態，所以發現自己體內濕氣重了就要及時調理了。那麼我們如何才能發現自己是否濕氣重，在這裡就給大家一起說說，體內濕氣重，身體通常有這5個癥狀。

體內濕氣重會有這5個現象

1、頭髮容易出油

總有一部分人一天不洗頭，頭髮就油膩膩的，自己看著就難受。但是也有不少人頭髮總是很乾爽，沒有一點油膩感。其實頭髮出油而且頭髮易癢大部分原因多半是因為體內的濕氣重，另外和生活習慣、環境等因素均有關係，慢慢地就開始被濕氣重「糾纏」了。

2、大便比較稀

大便比較稀，這一情況相信有很多人都經歷過。與腹瀉不同，一般排便次數可不增多，中醫上認為，體內濕氣過重的緣故，會造成大便比較稀。出現這個情況的人身體往往會覺得睏倦和身體也十分沉重，所以一定要多加重視。

3、口乾、口苦

通常濕氣重的人在早上起床會覺得口乾甚至會覺得口苦的，在中醫上來說體內濕氣重，都是屬於脾虛所致。不少人在口乾、口苦的這種情況就是刷牙了喝多少水都改變不了，嚴重的還會嗓子發炎，頭暈頭痛。

4、疲憊、沒有精神

由於濕氣入侵人體會讓人產生疲憊感，有時候睡得很好可一天還是沒精神，昏昏沉沉的一天。人體濕氣重會影響到人體正常的學習工作和生活，另外如果人體覺得特別疲勞，也會覺得頭暈頭痛。讓人打不起精神，覺得身上有種東西在包著，讓人變得很懶，不想動。

5、睡覺打呼嚕

通常在睡覺時候打呼嚕是由於鼻腔不通暢造成的，而體內濕氣重的人打呼嚕則多半是因為呼吸系統不順暢導致的不適。其次是睡覺的姿勢也會出現打呼嚕的這種情況，不少人認為打呼嚕是因為睡得很熟很沉。在中醫的角度，睡覺打呼嚕並不是睡得香，是濕氣入侵的病症。

以上的5個現象你有嗎？平常生活中也是要多加註意，及早發現調理。另外在這裡給大家一併介紹幾款簡單食材，平日里多吃點可以更好的幫助你祛除體內的濕氣。

1、紅豆薏仁粉

紅豆薏仁粉顧名思義就是紅豆和薏仁一起打成粉末的，兩者結合對於祛濕可謂事半功倍。紅豆和薏米都是我們日常生活很常見的食物，在中醫里薏仁常用作利水祛濕葯，薏米健脾去濕、利水消腫的功效是非常顯著的。紅豆是女佳品，含有豐富的鐵質，對女性提高免疫力和促進血液循壞。

2、茅根

提到茅根可能會有人不是很了解，但是在市場上是很普遍的，尤其在小編的家鄉，用茅根煮水祛濕下火的作用的很多人都知道的，在茅根里加入了竹甘蔗就是很好的下火祛濕的涼茶了。另外茅根煮水的味道也是清甜的，老人小孩都能接受，不光祛濕效果好，當做下火涼茶也是不錯的。

3、牛蒡

牛蒡可以幫助排毒祛濕，不少人喜歡把牛蒡製作成牛蒡茶，其實做成牛蒡茶是不錯的選擇，沖泡也十分便利。牛蒡的作用是很大的，可減肥、可祛濕，因此受到廣大女性朋友的喜愛。

註：以上圖片來源網路

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