減肥的人記住，這4種易發胖食物，比米飯熱量還高，盡量少吃

導讀

每百克的米飯中含有116大卡，很多減肥的人在減肥過程中，經常通過不吃米飯來達到瘦身的目的。然而，在食物的選擇上，像這4種易發胖食物，比米飯的熱量還高，減肥的人經常食用，很容易發胖。

1、 速食麵

這個食物雖然很方便，但是它經過反覆油炸提高了麵餅的總熱量，吃完之後特別不容易消化，而且經常吃還可能會影響健康，裡面的湯料中含有大量食鹽，即大量的鈉元素，正在減肥的人經常食用不但會易發胖，還容易消化不良，其中的卡路里含量是非常高的，為了減肥和健康，盡量少吃或不吃。

2、碳酸飲料

飲料里含有大量熱量，且不低於白米飯，如果長時間喝的話，不但會引起發胖，還會腐蝕牙齒，喝一口可樂需要跑步半小時才能消耗其熱量。所以，在生活中喜歡喝碳酸飲料的朋友，可以將檸檬切片加入適量冰糖泡水喝，這樣不但美味，又有減肥的作用，很適合減肥期間食用。

3、榴槤肉

榴槤屬於熱帶水果之一，是減肥過程中需要盡量避免的三高食物，即：高碳水化合物，高蛋白，高熱量食物。調查研究表示，同質量的榴槤和米飯對比，榴槤的熱量遠遠高於米飯熱量，所以，在生活中，如果喜歡吃榴槤，可以與其他水果一起食用，這樣還能增加飽腹感，減少攝入總熱量。

4、油條

早起吃油條是一個老傳統了，一碗豆漿兩個油條，早上就非常美了，但減肥的人盡量少吃，油條中含有大量澱粉，經過油炸以後，其熱量暴增，經常食用不利於減肥。並且，胃不好的人長期攝入高熱量食物，還會引起腸胃不適，所以，早起可以將油條換成粥，既利於減肥又養胃，例如南瓜粥、菠菜粥。

文章來源熱點網

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