除了水，健身過程中還需要補充什麼嗎？很多的人都忽略了！

健身已經成為了一種時尚，越來越多的年輕人選擇去健身房健身，一方面是為了緩解壓力，一方面也是為了能夠增強體質，有個良好的身體素質參與到工作與學習生活當中去。 但是很多人不知道的是，我們在健身過程中除了缺少了水分，還缺少了很多其他物質，所以單單補充水分是遠遠不夠的，下面我們就來盤點下，在健身過程中我們的身體都丟失了那些東西呢？

首先水的流失不用多說，健身中，身體絕大部分的水分會以汗的形式排出體內，但汗液里所含有的不僅僅是水那麼簡單。水的流失直接導致的是電解質的流失。電解質參與的是人體內酸鹼平衡的調控，如果流失過多會導致人體過酸或過鹼，對於一些酶的活性有很大的影響，極大程度地妨礙了人體的正常機制，這樣健身的效果自然是大打折扣。電解質流失只要補充水分就好。

其次，是礦物質的流失，主要是鉀，鈉等礦物質元素。這些元素也會隨著汗液的排出體內。這些礦物質元素參與者人體內的各種循環，如果流失過多，會造成肌肉無力酸痛，嚴重時會出現各種病狀。對於礦物質元素的流失，不單單補充水分就可以的，它需要些適當的鹽分，最好方法就是在水中加適量的食鹽來補充，或者是購買加鹽的果汁，既能補充鹽分，還能補充維生素。

最後就是能源物質。當然如果您是減肥者自然不同添加過多能源物質，當如果你是想健身，鍛煉肌肉，可以添加些葡萄糖之類的提供能源的物質，如果體內沒有足夠的糖類來提供能源，則會導致身體分解蛋白質甚至肌肉，這對於想鍛煉肌肉的朋友來說可不是個好消息。

所以說在健身過程中，不是單單攝入水分就可以的，他需要更多的物質來保證健身運動的有效進行，所以希望大家在飲水時不妨試試加入這些東西來補充自己的消耗，相信大家能恢復的更快，更有活力！

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