秋冬每天這麼泡腳，逼出體內寒濕，一身清爽百病消！
泡腳養生，已有數千年歷史，「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和」。一年四季用熱水泡腳對人體皆有好處。
睡前泡腳 勝吃補藥
中醫認為，鼻為苗竅之根，耳為神機之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本，而
腳是人體總的精氣之源
。
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，加上地心引力的影響，血液迴流時就特別費勁，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機體抵抗力下降，疾病就會乘虛而入。
熱水能使血管擴張、血流加快。經常泡腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環，加快體內新陳代謝，還可以刺激腳部的穴位和反射區，
增強人體器官機能，提高機體抵抗力
，同時還有改善腳部皮膚、達到
緩解和消除疲勞
的功效。
秋天常泡腳
驅寒潤燥百病消
有效祛除體內寒濕之氣
很多人都非常注重祛濕，但癥狀反反覆復，其中一個很重要的原因就是
疏忽了寒氣的危害
！寒氣進入人體後，很難自行排出體外，會沉積在體內，蓄勢待發！
只有在祛濕同時排出寒氣，才能使氣血恢復正常運行，讓五臟六腑發揮正常的生理機能，睡眠也會更加安穩。
泡腳，是對驅寒、散濕、助眠極為有效的方法
，尤其適合體內有寒、手腳冰涼、睡眠不好的人。《黃帝內經》有記載：「寒氣升，泡腳驅寒，消百病。」
溫肺潤燥，預防感冒
秋天氣候逐漸變干，很容易引起皮膚乾燥缺水，從而導致皮膚瘙癢、口乾舌燥或者是頭皮屑嚴重。每天泡腳，能促進血液循環，增加血液對皮膚的營養供給，從而起到潤燥的作用。
秋天腳部受涼，會造成上呼吸道粘膜的毛細血管收縮，粘膜抵抗力下降，此時鼻咽部的病毒和細菌就會乘虛而入，引起
肺部疾病
。如果用熱水泡腳，會使呼吸道粘膜內的毛細血管擴張，加速血液循環，粘膜表面的纖毛擺動加快，
增強呼吸道的抗病能力
。
泡腳不能隨便泡
3大講究要牢記
泡腳的時間很重要
一般來說，每晚一次足浴即可達到保健目的，
洗畢最好在半小時內就寢
，亦可早晚兩次
(一般上午10點1次，晚上睡前1次)
。
用
40℃左右溫水
浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。
這幾類人泡腳要特別注意
心功能不全患者，高血壓、低血壓、糖尿病人
不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；
經期婦女
也不宜足浴；
足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者
也不宜泡腳。
泡腳加點中藥，效果事半功倍
泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用，針對不同的體質和相關的疾病，若在水中加點中藥，可起到更好的作用。
祛寒散濕助眠，首先需要一味關鍵材料——
老薑
。姜可助生暖，補陽氣，逼出體內寒氣、濕氣。其性溫，味辛，入脾經、胃經、肺經，有發汗解表、溫中逐寒、回陽通脈，增進血行、解毒等功效。用姜水泡腳，使人微微出汗，可促進寒氣排出。
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趕走體內寒濕
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