青春期孩子們會用行為向你表達他們的想法 —— 特別是那些最令人討厭的，充滿怒火的行為。關鍵是作為家長的你是否願意去回應他們藏在行為背後的真正想法。除了希望吸引你的注意以外，以下是青少年同樣非常在乎的事情。當這些因素中的某項（在他們看來）被否認了—— 尤其是被你否認，青少年的怒火經常會隨之而生。

下面這些是會引起青少年憤怒的因素。當他們認為自己沒有得到時，憤怒會顯露出來：

? 尊重。 你的孩子可能會在和你的交談中突然被激怒，因為他們認為你覺得他們不應得到你的尊重。他們覺得自己比你認為的更加能幹。

? 空間。他們想讓你給他們實體的和情感上的空間，來嘗試和探索，或者說，體驗一個不被你限制、管理和認可的生活方式。他們想要自己做主。

? 認可。這一點你比誰都清楚 —— 青少年是敏感的。他們的情緒強烈，而且常常不穩定。由於這種敏感性，加上（你有可能不相信）你的觀點對他們影響很大，他們期望你認可他們。用通俗易懂的語言來說，青少年希望你能理解並接納他們的真實感受。

? 資助與同齡人。你一定也遇到過這種情況 —— 你的孩子管你要東西。他們想要娛樂，所以他們會向你要錢。這背後的原因是什麼呢？最主要的原因是為了能有時間和同齡人呆在一起。他們想要只有同齡人能提供的接納感和歸屬感。為了得到這些，和同學們一起逛商場，去 ATM機取點錢是關鍵。

你仍然可以對他們的不尊敬行為和揮霍行為設限，但你也可以試著讓他們明白你理解他們的想法是有實際存在的誘因的。

我肯定以上這些因素沒有一條會讓你特別吃驚。可能你自己也記得這些因素在你小的時候對你也很重要。然而，僅僅認識到這些因素很重要並不能改變現狀。你是否能清晰有效地和孩子溝通以上因素，才真正左右他們生氣時的行為。這不僅能幫助你和孩子建立聯繫， 還能改善他們的行為和管理自己日常需求的能力。

訣竅是停下來，深呼吸，然後思考你的孩子憤怒的行為背後到底是什麼。你仍然可以對他們的不尊敬行為和揮霍行為設限，但你也可以試著讓他們明白你理解他們的感受是有客觀原因的。

正念練習：做出反應前先停頓一下

1. 想想你最近一次和孩子交流出現障礙的情形 —— 一次溝通進入死胡同的情況。

2. 完成下面的句子：「在解決這種情況時，我… …」

3. 如果你的句子最後是以「我就撒手不管了」，「我已經嘗試了所有我能做的，不知道下面怎麼做了」，或「我覺得這都怪他」，那就試試接下來的步驟。

4. 坐下來閉上眼睛。想像你的孩子生氣時的樣子和行為。試著不要像往常一樣抱怨，而問自己這些問題：

? 「為了讓我的孩子理解我是多麼想幫助我們走出僵局，現在我能給予我的孩子什麼？」

? 「接下來做什麼更重要：發泄和發怒，還是做和說最重要的事？」

? 「對他憤怒背後的原因，我願意坦誠地說什麼？我是否願意對他認為重要的事做出回復，從而使他耐心地聽我的想法？」

5.想像如果談話以以上幾個問題為基礎進行下去，你們的對話會是怎樣的？會像平時一樣僵硬地進行，還是會給成長留下空間呢？

如果您想與孩子有效的溝通，請私信我們。

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