反覆口臭？長口腔潰瘍？那是因為你缺少這些維生素

維生素是人體所需的重要營養元素，可以維持身體健康。可一旦身體缺乏維生素，就會產生不良的反應，比如出現口臭、口腔潰瘍、夜盲症、消瘦等等癥狀。那麼當身體出現維生素缺乏了我們該怎麼辦？針對不同的情況補哪種維生素比較好呢？下面就簡單給大家介紹一下。

人體缺乏維生素D

最常有的一個表現就是容易出汗、全身痛，這是因為維生素D只能從體外補充，而人體是不能自我合成的。維生素D 能夠加快谷歌發育、保護牙齒的作用，一般食物是很少含有維生素D的成分，而含量較多的食物一般是海產魚類、蛋類以及動物內臟。因此平時可以多吃這些食物來補充維生素D。

人體缺乏維生素B2

常有的情況就是在嘴角周圍出現裂縫、口腔潰瘍、發炎等，主要是身體缺少了能夠促進傷口恢復的維生素B2。維生素B2對人體非常重要，尤其是皮膚和頭髮，可由於人體是不能自己合成和儲存維生素B2的，所以在生活中要記得幾時補充。香菇、木耳、芝麻這些食物都是富含維生素B2的，平時可以常吃。

人體缺乏維生素B3

相信生活中很多人都得過口臭，其實這從側面就反應出了你身體缺乏維生素B3，有時還會出現舌頭腫痛的情況，此時可以多吃些富含維生素B3的食物，比如大豆、青豆、瘦肉、番茄都是不錯的選擇。

通過上文，大家是不是對維生素有了一定的了解了呢，其實還有許多的維生素種類在這裡就不一一列舉了，大家可以通過根據自己的情況來進行補充維生素，保護身體健康。

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