鍛煉途中要是有這幾種行為，沒準白練了

現在我們的社會經濟等方面發展的也是足夠的迅速，因為社會生活很多方面都變好了，不過最近有了機會去接觸了一些以前不太可能了解到的東西，比如說鍛煉健身。我們在以前還在為了吃飯而努力生存，沒有心思去做這種提高自己外觀或者生活質量的活動。現在很多人有了這樣的條件，也看是慢慢注重這個方面了，所以有了很多新加入到健身鍛煉行列的人。

可是雖然很多人加入進來，但是有一多半都不太了解一些基礎的東西，所以他們在鍛煉過程中會遇到很多自己不了解也解決不了的問題，其中有些人卻不了解鍛煉的規矩，鍛煉時我們有很多不能做的誤區，這會嚴重使我們的鍛煉受到干擾，甚至還會對身體有害處，是哪些呢？

第一個就是忽略熱身，很多人沒有接受過這方面的鍛煉，所以就覺得熱身這種活動沒什麼太大的必要，於是就忽略了這些，直接開始鍛煉，好像也什麼問題，就這樣繼續下去了。其實熱身這種活動看起來好像比較隨意，其實對於我們的練習是有很大的關係的。如果不做這項活動，可能你在鍛煉時會受到一定的傷害，肌肉可能受傷或者在練習後很酸痛，還有一些關節部位，都有可能被你的練習受到傷害，所以一定要注重這一點。所以在開始前一定要認真的做一些這樣的活動，不需要太久的時間，十五二十分鐘大概就可以了。

第二個就是使用超過自己極限的強度。有些人覺得使用的強度更大，自己就會進步很快，而且還能節省自己的很多功夫時間，這是完完全全沒有道理的。你要根據你個人的能力來進步，這不是一下子就能完成的事情，慢慢增加才是合理的，如果超過自身的能力，可能會對的你機體造成一些問題，而且還不會提高你的水平。

所以一定要注重自己的方式，一次就想練成是絕對不可以的，沒有誰能夠達到這樣的水平。

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