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有朋友留言說，為什麼我一開始低碳，就受不了，一般堅持不了幾天，就會暴碳水，我覺得自己不適合低碳。

真的有人不適合低碳嗎？這個問題，我也沒有答案。

今天，我來分析一下原因，我覺得，可能有如下幾個原因：

首先，我們大腦的記憶功能，在影響我們的行為。

一直高碳水飲食，經常性刺激血糖，大腦分泌多巴胺，會給我們帶來幸福感。

大腦會記住這種感覺，如果沒有了，會懷念，特別是在飢餓的情況下，大腦給你傳達信息是，快吃高碳水食物，我需要多巴胺。

還有一種可能性，每個人都會鍾情於某一種高碳水食物，比如說，我以前愛吃，麻辣米線肉夾饃，油潑面，很多女生愛吃麵包、甜點，我不愛吃甜點。

大腦對於這種獨特的食物，有特殊的感覺，只要你一段時間不攝入，它就會提醒你，該吃點米線啦，該吃點甜品、蛋糕了，該吃碗油潑面了。

所以，低碳初期，我們大腦還沒有徹底忘記這些食物，反覆暴食這些碳水很正常。

碰到這種情況，首先，我們需要做的是，平常心。

我一開始低碳，一天也吃半碗米飯，一個星期吃一碗米線，因為我有運動，其實，瘦身效果也還不錯。

慢慢的，我才開始戒掉這些讓我爽的食物。

後來，完全進入生酮狀態後，每次暴碳水，就會出現暈碳水，犯困的情況。

此時，我才發現，大腦不再喜歡這種碳水的刺激了。

大腦也會記住這種不爽的感覺，就算偶爾暴一次碳水，也是給自己長記性，以後可能暴碳水的可能性，就會越來越低。

當然，這是我的經歷，不一定所有人都會這麼順利。

如果還在被『低碳-暴碳-低碳』的循環困擾，下面的幾個建議，希望對你有幫助。

如何解決低碳後暴碳

首先，要保證喝足夠的水

低碳後脫水，大家都知道，口渴了很容易刺激食慾，渴了就想喝點甜的，這是你一直以來養成的習慣，可能會想喝飲料，吃點東西，安慰一下自己。

其實，大部分情況下，喝點水可能會解決問題。

其次，可以適當多吃一些脂肪和蛋白質

前面我們講了，一開始低碳，不建議讓自己餓肚子，因為這個時候，大腦還在懷念碳水，一餓就會想暴碳，所以，吃好很重要。

這樣可能會影響減肥速度，但是，暴碳水的可能性會更小，也許更加保險。

無奈，很多人一開始非常心急，為了追求減肥速度，一般不敢，也不會讓自己多吃。

再次，可以提高鹽的攝入量

一開始低碳，可能有一種感覺，嘴裡總是沒味，或者感覺少點什麼，有時候還可能會發苦，這個和低碳脫水，帶走礦物質有關係。

老朋友都知道，低碳後不建議少鹽，如果你暴食碳水，可以適當喝一些淡鹽水，特別是夏天，淡鹽水的作用很不錯哦。

喜馬拉雅粉鹽更佳，因為所含的礦物質更多。

補充足夠的礦物質，可以考慮鎂補劑

除了鹽，還可以補充一些鎂，鉀和鎂缺失，也可以引起暴食，補充這些礦物質的好處，我也不多說了。

身體的很多異常反饋，和礦物質流失關係巨大。

早上喝一些檸檬水，或者MCT油

低碳人一定要多喝檸檬水，對於早上容易餓的朋友，喝MCT油的作用，可以直接供能，產生酮體，也有控制食慾的作用。

特別想吃甜食的話，可以吃一些含代糖的甜食，生酮零食

生酮的零食，甜食，基本上都是用健康的代糖，可以短期滿足一下嗜甜的慾望，欺騙大腦。

這些代糖雖然甜，但不升高血糖，血糖不波動，不會導致低血糖，不會刺激食慾，導致暴碳。

但是，我也不建議多吃，如果你不喜歡吃甜食，還是盡量少吃這些甜食，因為，最好儘快讓大腦忘記這種甜食帶來的快感。

如果你喜歡吃冰激凌，可以嘗試正念飲食，也可以試一些生酮版的

很多女孩子喜歡吃冰激凌，冰激凌的爽，我很理解，我之前特別愛吃DQ的冰激凌，但是，現在我也不吃了。

如果你特別想吃，就好好吃一次，但是，吃完最好有記錄，記錄自己的感受，一定要慢慢吃，每吃一次，都是自己和食物一次重要的溝通機會。

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