其實，走路真沒什麼特別的好處，除了……
其實
走路真沒什麼特別的好處
也就是能
……
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排一排體內垃圾
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人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物，如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等，還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
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減減肥
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拔高走
仰首挺胸，身體拔高像有根線在頭頂牽拉，大步揮手走，每步距離最好能接近1米，這樣能調動更多的肌肉參與運動，每天堅持6000步以上，簡單又安全。2~3個月就能看到效果。
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控制血糖
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屈步走
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降壓
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提速走
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給內臟做SPA
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扭著走
當我們坐或躺著的時候，內臟是極其擁擠地「堆」在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感「舒適」。
所以大步走再加上腰部的扭動，會有效刺激內髒的攪動，相當於「按摩」我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生，每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。
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緩解頸椎痛
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十點十分走
兩隻胳膊看做鐘錶上的時針和分針，打開到鐘錶十點十分的位置上，這個動作就是「十點十分」了。就這個方法，每天堅持走200步。
當你走到100步的時候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。只要堅持每天200步，當你練到第3天、第4天、第5天的時候，你的頸椎疼一定能好起來。
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常走腰不疼
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擺腰走
走的過程中把手臂向上擺起，邁左腿時身體在腰部帶動下向左側倒，在保障安全的前提下盡量側倒，然後換步換方向。針對腰部鍛煉，能緩解腰部不適。每天堅持50~100步即可。
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練心臟
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擺臂走
通過走步的方法讓心臟好起來，其實很簡單：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。
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養肺
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三吸一呼走
十個得了病的老年人住進醫院，有八到九個沒有死在他的疾病上，最後全死在肺部感染和肺功能受損上。
怎麼鍛煉呢?每天走路時心裡數數，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，動作誇大一點，身體挺直，不許駝背。
人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺張開得越大；吐得越快，張開得越大，吸進的量就越大，對提高肺的免疫力和彈性，提高肺部血管的通透率，保護肺部健康起了不可替代的作用。
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保護前列腺
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踮腳走
踮腳行走就是足跟提起，完全用前腳掌走路。前列腺增生在中老年男性中的發病率可高達80%以上。對付前列腺增生，可輔助採用踮腳尖的方法，非常有利於男性前列腺的血液循環。這個動作還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
你今天走了嗎？
走起！
