坐，站立，走路：它們如何影響你的記憶？

以前的研究表明，運動對大腦有益，有助於治療抑鬱症，防止認知能力下降。那麼，大腦的姿勢和運動的重要性是什麼？一項新的研究調查。

您的工作記憶何時最佳運作 - 當您坐下，站立或運動時？

許多研究認為，在保護認知功能方面，某種程度的運動是有益的，導致久坐不動的生活方式會對人的大腦產生負面影響。

例如，今年早些時候醫學新聞今天報道的一項研究表明，有氧運動有助於保持大腦健康，防止神經退行性疾病，如痴呆症。

去年的研究甚至表明，每天步行4000步可以提高老年人的認知功能。

最近的另一項研究從相反的角度支持了這些發現，解釋了太多的坐位會傷害顳葉，顳葉是處理記憶和語言的重要角色。

現在，來自德國慕尼黑大學路德維希 - 馬克西米利安大學的三位研究人員 - 戈登多德威爾，赫爾曼·J·穆勒和托馬斯·托爾納 - 已經找到了有氧運動保護大腦的新證據。

此外，他們的新研究表明，坐姿，站立和行走都會影響視覺工作記憶，這是大腦自發存儲視覺信息的能力，用於當前任務。

該研究的研究結果發表在英國心理學期刊上。

適度活動與無活動

科學家在研究報告中寫道：「急性有氧運動已被發現影響隨後和運動期間和運動後的認知能力。」

作者補充說：「然而，在急性運動期間對執行績效的影響不太明顯，有幾個說法提供了相互矛盾的理論和關於影響方向的證據。」

出於這個原因，他們決定使用腦電圖（EEG） - 一種技術，允許研究人員通過記錄電脈衝來監測人的大腦活動 - 看看人們在被動姿勢或身體活動時如何在視覺記憶任務上執行。

該團隊招募了24名參加EEG測試的參與者，因為他們在不同的條件下執行記憶任務：坐在固定的自行車上，同時踩踏板，站在跑步機上，當他們在跑步機上行走時。

第一作者托馬斯·托爾納及其同事發現，參與者的視覺工作記憶在騎車或步行時似乎效果最好，而不是坐著或只是站著。

此外，當談到姿勢時，研究人員觀察到，當參與者完成任務時，站立有助於最大限度地減少錯誤。

「我們的行為結果表明，與被動和坐姿相比，急性有氧運動和直立姿勢加快了整體加工速度，而直立姿勢還可以降低錯誤率，」作者在他們的論文中寫道。

大腦會發生什麼？

根據腦電圖測量結果以及參與者在視覺工作記憶任務中的表現，研究人員提出，在中度有氧運動中可能得到提升的大腦區域是額頂網路（大腦的「注意力中心」），背外側前額葉皮質（工作記憶和選擇性注意的關鍵）。

簡而言之，大腦的執行功能網路似乎在有氧運動期間，而不僅僅是在有氧運動之後受益。

該團隊認為，這與現有模型相矛盾，這些模型表明由於能源資源有限，「鍛煉脫離了前額葉皮質的高階功能」。

「我們的研究結果不僅對認知心理學領域產生影響，其中我們的知識主要來源於坐著的，休息的參與者，也有助於我們對認知能力的理解。」

「儘管現代社會已逐漸變得越來越久坐不動，但我們的大腦在我們的身體活躍時仍然表現最好，」T?llner推測道。