隱性飢餓 你的寶寶真的「吃飽了」嗎？

原標題：隱性飢餓 你的寶寶真的「吃飽了」嗎？

如果人體必需的微量營養素長期攝入不足，就會出現發育不全、體力下降等各種健康問題，甚至導致疾病。世界衛生組織在2005年將這一現象定義為「隱性飢餓」。

如今的生活條件優越，很多寶寶都能衣食無憂，但吃的好並不代表身體「不飢餓」。很多寶媽對寶寶的飲食標準是：吃想吃的，吃飽就好了。但忽視了營養均衡與微量元素適度補充的重要性。這樣就容易造成了寶寶出現「隱性飢餓」。

「隱性飢餓」到底缺什麼？

其實很簡單，現實中是寶寶無法從食物中獲取發育所需的微量營養素，包括鐵，鋅，碘等。這時候寶媽們就要思考寶寶的日常飲食是否出現問題。如寶寶是否出現挑食或厭食現象；如寶寶的食譜營養是否不均衡；如寶寶對營養元素是否出現不充分吸收（腸胃問題等）這些情況。除此以外，現在環境污染日益加重，導致部分蔬菜原材料的營養元素也降低了。如2009年的菠菜與1963年相比，維C含量測試居然下降了70%。所以要注重寶寶菜譜的合理調配，營養要適量均衡。

「隱性飢餓」有什麼危害？

缺少鋅元素：

不僅會引起寶寶的食欲不振、毛髮稀疏且發黃、精神萎靡且嗜睡、注意力不集中、反應遲鈍、記憶力差，還會因此降低免疫力導致經常生病，甚至出現多動症、夜盲症、發育遲緩等病症。

缺少鐵元素：

會造成身體發育遲緩，甚至可能因貧血而甚喪失勞動能力。鐵缺乏症是全球性的營養缺乏性疾病，全球共有20億人口缺鐵。嬰幼兒的患病率超過50%。

缺少碘元素：

不僅會影響甲狀腺功能，還會影響到寶寶的智力發育。研究發現懷孕時嚴重的碘缺乏會造成寶寶的呆小症。

「隱性飢餓」怎麼辦？

解決寶寶的「隱性飢餓」只有一句話：膳食營養均衡，培養正確的飲食習慣。名媛妹給予寶媽們三個建議，僅做參考。

一.不偏食節食，不暴飲暴食

針對寶寶的挑食厭食，寶媽們應該給予及時糾正。同時督促孩子避免暴飲暴食，調節進食速度;已超重、肥胖的寶寶，在保證生長發育的前提下，應調整膳食結構，控制總能量，增加適量運動。

二.水分充足，不喝含糖飲料

寶寶的零食量以不影響正餐為宜，兩餐之間可吃少量零食，吃飯前後30分鐘、睡覺前半小時不宜吃零食;選擇營養豐富的食物做零食，比如新鮮果蔬、堅果等;孩子要充足飲水，首選白開水，不喝含糖飲料，嚴禁飲酒。

三.最重要：三餐規律進食，注重營養

寶寶的消化能力有限，一日三餐時間應相對固定，早餐必須吃，且應營養充足，午餐和晚餐做到營養均衡，減少在外用餐的次數，對油炸食品堅決不吃。

THE END

其實，寶媽們要關注寶寶的精神狀態與食慾是否良好，定期送寶寶檢查血常規和血清微量元素等，這樣可以有效的識別寶寶是否處於「隱性飢餓」的狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！