經常吃核桃有三大養生好處，但醫生卻說：這2種吃法反而害了自己

核桃是生活中一種常見的堅果，素有「長壽果」、「養人之寶」的美稱。男女老少都愛吃，而且核桃的營養價值豐富，吃了對人體健康有益。每天吃核桃身體會收穫哪些好處呢?

1、有益大腦健康：

核桃一直被認為是補腦食物，原因是核桃里有超過一半都是不飽和脂肪酸，對大腦的發育有一定好處。而且核桃還能為人體提供不錯的蛋白質，據統計，每 100 克干核桃中含有蛋白質 14.9 克。

2、減少中風疾病風險：

核桃中的維生素 E 含量豐富，每 100g干核桃中維生素E為 43mg左右。維生素E是很好的抗氧化物質，且與心血管和神經功能密切相關，經常攝入可以減少中風疾病的發生風險，非常適合中老年人群。

3、治夜尿：

有些人有半夜上廁所的習慣，一晚上要上好幾次，非常影響睡眠。可以用核桃中間的分心木泡水喝，可以有效緩解。原因是《中草藥》中記載，核桃分心木可以起到固澀收斂、補腎固精的作用，可以治療遺精、尿頻等癥狀。

有兩個誤區需要大家注意：

誤區一：多多益善

很多人認為核桃營養豐富，多吃點核桃對身體健康一定會有好處，就肆無忌憚的食用。其實這樣很容易引起消化不良，因為核桃營養雖高，但卻是一種高油脂的食物。

建議您每天食用兩三個即可，且要選擇原味的核桃才最健康。市面上很多核桃經過了多重加工，鹽焗、糖炒等等，都會使原本健康的核桃變得鹽分或糖分過多，反而對身體不利。

誤區二：臨時補腦

不少家長都有一個這樣的壞習慣，臨近考試前拚命的讓孩子補充核桃，認為這樣可以補腦。雖說常吃核桃有益於大腦的健康，可並沒有直接的研究證據表明，吃了核桃之後，就能短期內提高人的智商，說不定會加重考生的心理負擔。

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