要養好胃，改掉吃飯時的4個習慣，吃四食、做一事，胃一點點變好

老話說的好，「民以食為天。」

吃飯可以說是人類生存的最基本了，每天的一日三餐必不可少，只有吃好、吃飽、吃的健康，才能最大程度上保證身體健康的發展。

道理雖然很多人都知道，可是卻很少有人做得到，每天在吃飯時間，總是會做一些不健康的事情，不僅沒有給身體帶來益處，還會對我們的消化器官——胃造成嚴重的損傷。

想要胃好，一定改掉吃飯時的四個壞習慣：

一、吃飯時，做無關緊要的事

胃不好的人，如果吃飯時不能夠專心致志，邊走路邊吃飯或者邊看電視、玩手機邊吃飯，就可能會影響到胃的健康。

首先，吃飯時玩手機，更容易產生飽腹感，會讓人出現消化不良的情況。

其次，吃飯時走路，體內的血液就會隨之分散到四肢，無法在胃部集中進行消化，於是胃的功能就會出現異常。

二、吃飯時，聊閑天

古代人給我們的勸諫：「食不言、寢不語」。現在，卻很少有人能做到。

大多數人吃飯的時候都不會一味的只吃飯，而是侃侃而談、聊聊閑天。

這樣一來，聊天會分散吃飯時的專心，使得人們咀嚼食物的次數減少，唾液分泌也會受到影響，於是消化功能就下降了。

如果不想自己的食慾和消化受到影響，就一定要在吃飯時，專心致志，不要談論複雜的事情才行。

三、吃飯時，速度過快

生活中，有一些人，會因為時間的原因，或者是自身的習慣，吃飯速度過快，結果不僅沒有好處，還會造成胃受損的後果。

因為吃飯太快，也許食物還是燙的，長期食用高溫食物，會損傷到胃粘膜，一旦胃粘膜反反覆復的受傷，可能胃癌就會找上門了。

同時，吃飯太快，食物也無法得到最大程度的分解，大塊的食物就直接進入胃部，胃部的消化負擔自然大大增加了。

而且，吃飯太快，大腦還來不及反應，就已經吃完了，很容易出現吃撐的感覺。

四、吃飯時，抽煙喝酒

抽煙、喝酒是大多數男人常見的壞習慣，他們不僅平時喜歡做這些，而且吃飯時，也會做這些傷胃的事情。

如此，卻給胃帶來了更加嚴重的傷害。

吃飯時喝酒，酒精進入人體，會直接損壞胃粘膜，導致胃出血、水腫，甚至是糜爛。

吃飯時抽煙，香煙的各種有害物質進入胃裡，對胃粘膜造成嚴重的刺激，會導致胃粘膜缺氧、缺血，容易誘發胃潰瘍出現。

為了我們的胃著想，一定要改掉吃飯時抽煙喝酒的壞毛病，才能減輕對胃部的傷害。

想要養好胃，平時多吃這些食物：

1，栗子

栗子的營養豐富，經常吃，能夠起到健脾養胃、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的作用。

一些身材瘦弱、食慾不好、經常胃脹胃痛的人，應該經常食用栗子。

也可以把栗子做成粥或者糕餅，食用起來味道更佳，養胃效果也非常好。

2，花生

花生是一種天然的低鈉食物，不僅不含膽固醇，而且還有豐富的膳食纖維。

經常吃花生，能夠發揮其健脾和胃、利腎去水、理氣通乳的功效。

生吃花生，或者水煮花生，以及花生煲湯，都是非常好的食用方法。

3，圓白菜

人們經常提到的「天然胃菜」就是指圓白菜。

圓白菜，不僅能夠生津止渴、幫助消化，還能夠促進胃液的分泌，保護胃部黏膜。

胃不好的人，比如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，最好多吃圓白菜，作為養胃食療方。

有條件的話，也可以把圓白菜榨成汁，每天飲用一杯，能夠加速胃部潰瘍癒合。

4，馬鈴薯

中醫認為，馬鈴薯味甘、性平，具有益氣健脾，調中和胃的作用。

馬鈴薯中含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，能夠促進脾胃的消化功能。

但注意，挑選馬鈴薯時，一定不要挑發芽的馬鈴薯。

最後，飯後半小時，喝一杯茶，對胃好！

飯後半個小時是養胃的黃金時間，這個時間不要立即運動、立即吃水果，容易對胃造成傷害。

在這個黃金時間，我們可以適當喝點茶，既能夠幫助身體補充水分，又能夠吸收更多的營養。

胃最喜歡溫熱的茶水，可以用熱水泡飲沙棗辣木葉茶，每天取適量成分，代茶飲即可。

沙棗辣木葉茶是用丁香、辣木葉、肉桂、茯苓、山藥、沙棘等混合製成的，不論男女，都可以適度飲用，對胃部有利。

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