用這份訓練計劃，瘦到你飛起來！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第559次健身打卡，有10個動作組成。

練習的小夥伴請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。練習過程中寧可慢一點，也要將每個動作做標準。具體動作如下：

動作1

直立俯撐前攀 10-20次

動作2

俯撐交替側提膝 左右各10-20次

動作3

直臂俯撐開合跳 20-30次

動作4

直臂俯撐交替碰膝 左右各10-20次

動作5

左右單腳跳 左右各20-30次

動作6

並腿跳+小碎步 20-30次

動作7

直臂俯撐弓步跳 左右各10-20次

動作8

單腳俯撐前攀+單腳跳 左右各10-20次

動作9

抱頭深蹲跳 10-20次

動作10

立卧撐 8-15次

以上即為今天練習的內容，

打卡的朋友請為自己點。

—— END——

女子健身課堂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！