跑步是好事，跑傷了就不好了！那你該如何遠離受傷呢？

不用說，跑步運動絕對對我們的身體很好，讓我們的身體健康無憂，讓我們遠離疾病，讓我們活的比別人更健康！就沖這一點我相信很多人都無法抗拒跑步！

通過跑步變得更健康這當然是好事情，但是如果你大意了，你受傷了，那麼這就不好了，這就與原來的目的背道而馳了，不僅沒收穫到健康，反而把自己的健康送了出去！

大家不要以為這種事不會發生在自己身上，其實在現實情況里，很多人都在犯這樣的錯誤，原本高高興興去跑步去鍛煉身體，結果沒想到過了幾個月，幾年，身體不僅沒好，反而變得更不健康了！

最慘的就是我的一個同學，他特別喜歡跑步，每天都跑十幾公里，跑完之後滿面春風，特別的高興和滿足，但是一年多以後，他笑不出來了，每次跑完，膝蓋都劇痛不已！

所以跑步是好事兒，跑傷了就不好了！那你該如何遠離跑步受傷呢？

1. 不能跳過熱身

熱身這個步驟真的是很重要，但是很多人直接跳過了它，如果你跳過了它，那麼我覺得你就是在往火坑裡跳，你不受傷才怪呢，所以我們千萬不能跳過熱身，一定要把熱身做好！

不熱身的身體根本跑不了步，稍微不注意就會出現身體的損傷！所以我建議大家每次都要進行八分鐘以上的熱身，這樣身體才能準備好，這樣損傷就會離你越來越遠！

2. 跑太多無用

跑得太多真的沒有什麼太大的用處，跑太多，除了浪費時間，耗費體能，更會導致身體受傷！機器用多了都會磨損，更別說自己的血肉之軀了，所以我們跑步得悠著點，不用跑太多！

有時候控制跑量才是取得好的跑步效果的王道，我建議大家每天可以跑35分鐘，不多也不少，效果特別好，真的不需要跑太多，一天跑十幾公里其實是沒有什麼太大意義的！

3. 好狀態，好效果

我在操場跑步的時候經常看到這樣的人，他們臉色蒼白，戴著一副苦瓜臉，毫無笑容，跑起來也是左搖右晃，隨時可能倒下，其實要是以這樣的狀態去跑步，我們還不如不跑！

因為這樣很容易造成受傷，跑步就要講究狀態，狀態好了，身體有勁了，控制力好了，跑起來就不容易受傷！所以跑步前要睡得好，吃得好，精神飽滿，體力充足！

4. 不要顯得太瘦弱

我在操場上見過很多身材像麻桿一樣的人，其實這樣的身體素質非常不適合跑步，很容易導致身體受傷，由於身體太過瘦小，肌肉缺少，每次落地的衝擊都會導致骨骼應力損傷，膝蓋磨損！

所以我們不要讓自己顯得太瘦弱，一定要練練肌肉，從一個麻桿型人物變成猛男，這樣你的肌肉就強多了，身體承受衝擊的能力就強了，這樣你受傷就很難了！

5. 關於跑步的計劃

一份成熟的跑步計劃絕對不僅僅限於跑步，也不局限於天天跑步！首先你要有休息的計劃，我個人建議三天必須休一次，這樣才能讓身體恢復得更快，讓我們保持飽滿的精神！

跑步的計劃絕對不限於跑步，既要跑步也要做一些其他的運動，比如說羽毛球啊，籃球啊，乒乓球呀，可以是跳繩，也可以是騎車，多種多樣的運動才是最好的！

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