晚上幾點睡才叫「熬夜」？別不在意，看完或許你就明白了！

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隨著現代社會的進步，人們身邊都離不開電子產品，而且很多人都非常依賴電子產品，現在很多人的工作需要每天都對著電腦，回家之後離不開手機，另外有些人習慣性躺在床上玩電子產品到深夜熬夜已經成為了家常便飯，所以很多人都成了「夜貓子」。

我們都知道長期熬夜對於身體的傷害非常大，甚至會導致人出現黑眼圈，渾身乏力，甚至是脫髮嚴重的現象，但是卻控制不住自己，仍然會繼續玩手機，到了第二天可能就會變得沒有精神。很多人對熬夜都沒有清晰的概念，晚上幾點睡才叫「熬夜」？可能這個「答案」，很多人都忽視了！下面我們就一起來了解一下吧。

晚上幾點睡才叫「熬夜」？別不在意，看完或許你就明白了！

1、晚上11點睡

我們都知道晚上11點之前就需要進入深度睡眠，這是因為我們人體的膽經在晚上11點到凌晨一點左右是最旺盛的，只有在這個時間段內進入深度睡眠，才可以發揮它最大的效果。如果你在晚上11點之前沒有入睡的話，那麼就容易影響到膽經的工作效率，對於人體健康來說是非常不利的。

2、凌晨一點到凌晨兩點

在這個時間段是人體內乾淨最為旺盛的時間，如果在這個時候進入深度睡眠的話，乾淨也可以得到很好的休息，這樣可以加快我們人體排毒的時間，對於我們人體健康來說是有一定幫助的。

3、凌晨三點到凌晨五點

在這個時間內是人體肺經最有精力的時間，如果在這個時候保持充足睡眠的話，可以補充人體所需要的能量，使我們充滿活力，而且有利於器官的自我修復。對於人體健康來說也是有一定幫助的。

4、凌晨五點到早上7點

在這個時間段內是人體大腸經最旺盛的時間，這個時候需要我們起床上個廁所進行排便，把身體內代謝了一夜的垃圾和廢物及時的排出體外，這些宿便被排出後，我們的腸胃才能夠接受新的事物，否則的話很有可能會導致宿便滯留，對於腸道健康來說非常的不利。

從上面內容可以看出，按照我們身體器官所休息的時間來安排。晚上11點之前，我們就要讓自己進入深度睡眠之中，也就是說我們在晚上10點左右就需要開始睡覺，這樣11點才能順利的進入到深度睡眠的階段，使身體各個器官得到很好的休息和自我修復，更有利於身體健康。

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