關於健身常見的謠言或者誤解，來，我們一起來闢謠吧

自從人們發明了語言，謠言就是，謠言就是人們言語交談的必要成分。什麼事情中都有謠言，而就算關於健身的話題也不存在例外。關於健身方面也存在著謠言，那麼，我們就來看看關於健身的常見的謠言或者誤解吧，來，現在讓我們一起來闢謠吧！

第一個謠言：健身會讓人長不高

健身不會影響人體的高度，反而會促進處於青春期的少年長高。如果你處於二十歲左右，骨縫閉合階段，你可以嘗試一下健身幫助我們長高，用運動幫助我們進行關於長個頭的最後的衝刺。

第二個謠言：健身會影響我們的日常生活

這具體要看我們如何去具體調節健身與正常生活之間的關係了。通常來說，健身會幫助我們的生活更好，而不會影響破壞我們的正常生活。請協調正常的生活，與健身生活之間的關係。

第三個謠言：女性不能健身

誰說的？沒有人規定這一點，女性照樣可以健身。健身跟性別沒有關係，隨便你健身。

第四個謠言：我們會因為健身而長出結實的肌肉腿

如果我們不可以去進行腿部的無氧運動的話，是不會長出肌肉腿的。如果你想練腿，讓腿部滾圓飽滿，就要多多練習深蹲之類的運動了。

第五個謠言：女性生理期不能健身

其實，這句話只說對了一半。我們可以在生理期健身，但是一定要注意運動力度，不能運動過度等，最好是嘗試溫和的有氧運動來幫助我們變得健康。

第六個謠言：我們在家練就行了，不進健身房也沒事

健身房擁有很多可以健身運動的器械和力量訓練，如果我們不去嘗試這些，那麼肯定練得緩慢，而且很難長出令人滿意的肌肉。如果我們屬於健身小白，最好還是進入健身房，去接受系統的訓練。

第七個謠言：健身過程中及時補水比較好

健身的過程中，最好是不要補水。否則，水溫和和體溫發生反應，刺激到身體。最關鍵的是，我們在運動的時候，消化系統里最好是不要有東西，否則會影響消化系統。

第八個謠言：女性可以通過練胸，讓胸部變大

如果你是女性，現在請你和我一起檢測一下。首先，你要目測一下你的胸部，如果你是平胸，盡可以練胸肌。因為我們會通過練胸，而讓胸肌豐滿起來。這樣的話，胸部就變大了。

如果你不是平胸，那就得小心了。練胸可讓胸肌變大，但是呢，練肌肉前我們的脂肪會先一步消失。而女性的胸部主要為脂肪。如果你的胸部成分主要是脂肪的話，就別練胸了。因為練胸是一定會讓脂肪消失的。

第九個謠言：健身的時候要練到力竭

我們在練胸的時候，練到力竭的狀態真的是正確的嗎？練到力竭的狀態，就會影響我們的正常的身體健康。並不是正確的。我們在健身的時候，請不要過度運動，請勿透支體力，影響身體。

這些就是一些關於健身的謠言，一起來闢謠吧。讓我們一起看看這些事情中的真相吧。現在你都知道了吧？

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