你還去健身房健身嗎？你要注意這幾件事情！切記呀

現在流行健身房健身。人們紛紛走入健身房，用健身房幫助自己健身，揮灑著自己的汗水。可以說，現在擁有一張健身房的卡，已經成為了一種時尚和時髦。你也在健身房健身嗎？如果你去健身健身房健身的話，那麼，就必須注意這幾件事情！切記呀。

第一件事：文明健身

首先，我們要知道，走進健身房之後的第一件事情就是注意要文明健身。健身房是一個公共場所，既然是公共場所，我們就一定要注意素質以及文明。文明健身是非常重要的，因為這不僅僅關乎著我們自己的健身體驗，還關乎著他人的健身體驗。

文明健身包括秩序健身、不喧嘩吵鬧、保持安靜、不破壞器材工具、保持清潔與衛生、不插隊、不霸佔器材太久……等等。我們要做到這些，並且隨著我們文明的提升，還要注意更多，相信我們的素質就會提升不少的。文明健身，從我做起。

第二件事：注意這些器材的使用

去健身房健身的朋友們，我們還要注意器材使用的正確，因為如果器材使用不正確，不但影響健身的功效，還可能會破壞我們的身體健康的哦。舉一個例子吧，我們在使用跑步機跑步的時候，按下開始按鍵的時候，跑步機就已經在開始運作了。我們在跑步的時候要正好踩到跑步機的跑帶中間部位，否則可能會受傷或者是被甩出去。

就像這樣，還有各種各樣的器材。這些健身器材看上去很難使用，實際上它們是很容易使用的。只要我們多學多問、多看多練，就不會有什麼大問題的。

第三件事：健身後不要立即沐浴

我們去健身房的朋友們注意了，運動結束後我們絕對不能立即沐浴。很多人都喜歡在結束了一場運動之後，用冰涼的水清晰自己的身體，簡直是透心涼，真的是非常爽。但是，其實這種行為是不對的。為什麼呢？

因為運動結束後我們的身體溫度是很高的，這個時候呢，如果立即去沐浴，身體的溫度和水溫產生了一個溫差，就會刺激到身體。所以我們在運動結束後，請不要立即沐浴。而是要慢慢讓身體冷靜，恢復體征之後，我們才可以去洗一個澡，而且要注意水溫。

第四件事：注意健身順序

我們選擇健身房健身同時還要注重健身的順序。我們健身的順序是先進行適量的熱量運動，然後進行無氧運動，緊接著是有氧運動，最後是拉伸運動。當然，這個順序並非絕對，我們也能根據個人需求來進行調整。

當然不僅僅是健身房，我們在普通健身的時候也得格外注意。因為健身順序決定著我們的健身的體現。我們是否因為健身而取得一個好的結果，身體是否會因為健身而變得健康，健身順序是非常重要的。

這些就是關於健身房健身我們所需要注意的幾點了。注意起來吧，否則容易破壞我們健身計劃。從現在開始，把這幾件事情牢牢記在心中吧，

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