女人睡前「常吃3物，多做3事」，堅持一個月，身體會有神奇變化

女人都怕自己變老，不僅是皮膚還有身體，女人害怕老去，這是相當正常的，畢竟沒有哪個女人希望自己變得醜陋。可是，歲月不會因為你而停下來，女人要想延緩衰老就要注意加強日常的養生和保健，女人養生應該怎麼做呢？女人睡前「常吃3物，多做3事」，堅持一個月，身體會有神奇變化。

1、女人睡前吃酸奶——有助消化改善睡眠

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間，晚飯後進食酸奶的話，可以有效改善腸道環境，酸奶中的乳酸可以促進腸道蠕動，有效清潔腸胃，防治便秘。而且睡覺前3小時吃為最佳。晚上喝一杯牛奶，可以有助於改善睡眠，使人產生昏昏欲睡的感覺，對於睡眠不好，有失眠問題的朋友，或者身體有相關疾病，如腿痛等問題，導致睡眠問題的朋友，都可以晚上喝一杯牛奶，以改善睡眠。

2、女人睡前吃些枸杞——氣色變好

對於女性來說，很多的人可能都有熬夜的習慣。而且在平時工作和生活的壓力比較大，就會使得很多女性氣色變差。而如果說女性在睡前吃五粒枸杞的話，對自己的皮膚有一定的養護作用。因為枸杞具有一定的補血益氣的作用，因此女性如果說常吃一些的話，就可能會使得自己的膚色變好。

3、女人睡前吃銀耳——排毒、養顏

銀耳里含有大量的膳食纖維，這膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助我們輕鬆排便，排出身體毒素，達到排毒、養顏的功效。女人堅持每天睡前吃點它，補充膠原蛋白，皮膚活性越來越好。另外，食用銀耳還可以提高人體抵抗力，保持身體健康，最終達到延年益壽的效果。

女人睡前「多做3事」，堅持一個月，身體會有神奇變化

1.女人睡前按壓大腿內側——減肥

女性的大腿內側其實有一條肝經，經常按壓能夠加快人體的新陳代謝，幫助肝臟把毒素和多餘的垃圾排出體外，這樣不僅能夠，增強身體的抵抗力，而且也起到了減肥的效果，因為刺激肝經的時候，加快新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪，達到瘦身的目的，所以女性在睡前把兩腿分開，經常按壓大腿內側的肝經，有助於減肥。

2.女人睡前用生薑塗在腳底——改善體內濕氣

想要身體更加健康的話，不妨用「生薑」在睡覺前塗在腳底，就能夠對人體起到養生的效果，它不僅能夠祛除身上的濕寒，還能夠有效的暖腎養腎、延緩衰老、改善腸胃功能。而且不少人也會出現頭暈腦脹，或者是睡不醒，渾身不舒服的情況，這個時候用生薑進行塗抹腳底的話，也能夠有效的緩解。

3.女人睡前梳頭髮——促進睡眠

中醫學認為，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，通過這些經絡，氣血通達全身。睡覺前梳頭也是一個非常好的促進睡眠的方法，這是因為我們的頭部布滿了各種的學問，我們在梳頭的時候，不僅還可以促進了頭部的血液循環，同時還可能會刺激按摩了我們頭部的不同穴位，還可以幫助我們消除疲勞，調節身體，促進一定的睡眠。除了促進睡眠之外，還能夠緩解頭痛、預防感冒，甚至可以幫助身體降低血壓，減少出現腦部疾病的可能。

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